दोस्तों Amla Benefits In Hindi, आंवला कुदरत का दिया ऐसा नायाब तोहफा है जो आकार में जितना छोटा होता है सेहत से उतना ही भरपूर होता है आमतौर पर हम आंवले को सिर्फ बालों या आंखों के लिए फायदेमंद समझते हैं पर यह शरीर के हर हिस्से को फायदा पहुंचाता है इसलिए इसे एक संपूर्ण आहार कहा जाना कोई बड़ी बात नहीं होगी। आयुर्वेद के अलावा होम्योपैथिक और एलोपैथिक दवाओं में भी इसका उपयोग किया जाता है दुनिया भर में आंवले के हेल्थ बेनिफिट्स माने जाते हैं।
चलिए आज मैं आपको इसका हर एक फायदा बताता हूं मुझे यकीन है कि इस लेख के खत्म होते-होते आप भी आंवला खाने के लिए दौड़ पड़ोगे तैयार हो तो सबसे पहले देखते हैं कि आंवले में ऐसा क्या है जो इसे इतना गुणकारी बनाता है आंवले में भरपूर मात्रा में विटामिन ए, सी, ई और बी कॉम्प्लेक्शन होता है इसमें माइक्रो एलेमेंट्स जैसे कि क्रोमियम फास्फोरस, कॉपर, मैग्नीशियम भी पाए जाते हैं ये कैल्शियम आयरन फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स का भी अच्छा खासा भंडार रखता है
आंवले में कुछ Polyphenolजैसे कि पायरोगैलोल, एल्लगिक एसिड, कोरीलागिन, एम्ब्लिकानिन ए और बी, एपीजेनिन malic एसिड और लूटोइन वगैरह पाए जाते हैं दोस्तों पॉलीफेनॉल पौधों में पाए जाने वाले कंपाउंड्स हैं जिनमें एंटीऑक्सीडेंट्स एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीकार्सिनोजेनिक प्रॉपर्टीज होती हैं ज्यादातर देशों की हेल्थ बॉडीज ने एक दिन में जितने न्यूट्रिएंट्स लेने का सुझाव दिया है उसमें से एक बड़ा हिस्सा दिन में सिर्फ दो आंवले खा लेने से ही पूरा हो जाता है। चलिए अब एक-एक करके शरीर के हर हिस्से पर इसके फायदे को समझते हैं।
Amla Benefits In Hindi – सुबह खाली पेट आंवला खाने के फायदे
बाल – आंवला बालों को लंबा घना और चमकदार बनाता है हफ्ते में दो बार आंवले के तेल से सिर की मालिश की जाए तो बालों का टूटना और झड़ना काफी कम हो जाता है आंवले का पेस्ट स्कैल्प पर लगाने से डेंड्रफ में बहुत फायदा मिलता है वहीं अगर बालों पर आंवले का पेस्ट लगाएं तो रूखे और बेजान बालों में जान आ जाती है जिन लोगों के कम उम्र में ही बाल सफेद होने लगते हैं उनको भी आंवला खाने से बहुत अच्छे नतीजे देखने को मिलते हैं
आंवले में पाया जाने वाला कॉपर शरीर में मेलानिन बनाने के काम आता है और मेलानिन ही वो पिगमेंट है जो बालों को काला रंग देता है आंवले के साथ शिकाकाई भी मिलाकर लगाएं तो एक नेचुरल हेयर डाई का काम करता है अगर आपने नोटिस किया हो तो बहुत सारे हेयर कलरिंग और हेयर केयर प्रोडक्ट्स में भी आंवले का इस्तेमाल होता है इसमें रीठा भी मिला दिया जाए तो यह हर्बल शैंपू बन जाता है
दिमाग आंवला याददाश्त बढ़ाता है स्टडीज से पता चला है कि जब डिमेंशिया के मरीजों का आंवले का सेवन कराया गया तो उनमें काफी सुधार देखने को मिला आंवले में पाया जाने वाला नियो पाइन फ्राइन और एमली कनिन ए और बी मेंटल हेल्थ को मेंटेन रखने में भी मदद करता है रोज सुबह आंवले का मुरब्बा खाओ तो ये दिमाग तेज करता है
आंखें आंवला आय मसल्स को मजबूत बनाता है विटामिन ए से भरपूर आंवले का नियमित इस्तेमाल बढ़ती उम्र में होने वाली आंखों की समस्याओं जैसे कि मोतिया बिंद और मैकुलर डिजनरेशन को डिले कर देता है यह आपकी नजर भी तेज बनाए रखता है अगर आपको चश्मा लगा है तो आंवला जरूर खाइए क्योंकि यह नंबर बढ़ने से बचाता है
आंवला लगातार स्क्रीन पर काम करने से बढ़ने वाले इंट्राऑकुलर प्रेशर को भी कम करता है त्रिफला जिसमें आंवला भी एक इंग्रेडिएंट्स है इसके पानी से आंखे धोने पर आँखे सुंदर और सेहतमंद रहती हैं
skin अमला एक ब्लड प्यूरीफायर की तरह काम करता है लोग हजारों लाखों खर्च करके रिंकल्स स्किन टाइटनिंग जैसे एंटीएजिंग ट्रीटमेंट कराते हैं पर इसका इलाज तो कुदरत ने आपको आंवले के रूप में पहले ही दे रखा है क्योंकि आंवला कॉलेजन प्रोडक्शन को तेज करता है जिससे आप यूथ फुल नजर आते हो
इसका लेप लगाने से त्वचा चमकदार होने लगती है दाग धब्बों और कील मुहासों से भी छुटकारा मिलता है किसी भी फेस पैक में थोड़ा आंवला मिला लिया जाए तो उसका असर दुगना हो जाता है आंवले की गुठली और पत्तों की भस्म लगाने से त्वचा के दाने पित्त उछलना यानी के एलर्जिक रिएक्शन घमोरियां लाली और खुजली से राहत मिलती है
रेस्पिरेटरी सिस्टम आंवला लंग्स इंफेक्शन और स्मोकिंग की वजह से हुए डैमेज को कम करने में मदद करता है इसके अलावा कॉमन कफ कोल्ड में भी बहुत राहत पहुंचाता है शायद आपने नोटिस किया हो कि अक्सर ऐसे में डॉक्टर हमको विटामिन सी लिख कर देते हैं तो जब आपको नेचुरल तरीके से ही विटामिन सी मिल जाए तो सिंथेटिक या आर्टिफिशियल सोर्स पर क्यों भरोसा करना
दांत और मसूड़े ये तो हम सब जानते हैं कि विटामिन सी हमारे मसूड़ों और दांतों के लिए कितना जरूरी होता है
आंवले की पत्तियों का पाउडर बनाकर हल्के हाथ से मालिश करने से दांत और मसूड़े मजबूत और स्वस्थ रहते हैं आप आंवले के पानी को माउथवॉश की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं ज्यादा कुछ नहीं करना है बस एक गिलास पानी में एक आंवला उबाल लो और पानी को छानकर माउथ वॉश बना लो लेकिन इसे एक दिन से ज्यादा ना रखना
डाइजेस्टिव सिस्टम सही पाचन हमारे लिए कितना जरूरी होता है यह उनसे पूछिए जो पाचन तंत्र की किसी गड़बड़ या बीमारी से जूझ रहे हैं आंवला सॉल्युबल फाइबर से लबालब होता है खानपान में फाइबर शामिल करने की वकालत हर हेल्थ एक्सपर्ट करता है क्योंकि इससे आपके इंटेस्टाइन सही तरह से काम करती है अब परेशानी चाहे जो भी हो आंवला हर मर्ज की दवा है
भूख ना लगती हो तो आंवला खाएं खाना सही तरह से ना पचे तो आंवला खाएं क्योंकि यह डाइजेस्टिव जूसेश को बढाकर digestion में मदद करता है
उल्टी या जी मचला आता हो तो दो चम्मच आंवले के जूस में एक चम्मच मिश्री मिलाकर पिएं कब्ज़ रहता है तो रात को सोते वक्त गुनगुने पानी में आंवले का पाउडर ले लो सुबह पेट अच्छी तरह से साफ हो जाएगा
दोस्तों तो छाज में आंवले के पत्ते मिलाकर सुबह शाम पिएं आंवले में मौजूद विटामिन सी की वजह से हमारे शरीर में मिनरल्स का अब्जॉर्प्शन बहुत अच्छी तरह से हो जाता है शायद आपने सुना भी होगा कि जब मेथी या पालक जैसी पत्तेदार सब्जियां खाएं तो साथ में कुछ खट्टा जरूर हो इस तरह आप इनके ज्यादा से ज्यादा न्यूट्रिएंट्स अब्जॉर्ब कर पाओगे
आंवला पित्त नाशक होता है इस वजह से यह हाइपर एसिडिटी में भी राहत दिलाता है और पेट का अल्सर होने से भी बचाव करता है आंवला लीवर में जमी गंदगी बाहर निकालता है और तोर फैटी लीवर और जॉन्डिस जैसी बीमारियों में भी राहत दिलाता है यूरिनरी एंड रिप्रोडक्टिव सिस्टम आंवला एक नेचुरल डायरेक है यह शरीर से क्रिएटिनिन और दूसरे
बहुत से टॉक्सिंस बाहर निकालने में मदद करके किडनी को होने वाले नुकसान से बचाव करता है
महिलाओं में मैनस्ट्रिप साइकिल को रेगुलर और यूटेरस को मजबूत करता है पुरुषों में यह स्पर्म काउंट और मोटिलिटी बढ़ाता है ब बीपी हार्ट एंड डायबिटीज पोटेशियम और एलर्जिक एसिड का अच्छा सोर्स होने की वजह से आंवला ब्लड वेसल्स को सिकुड़ने से बचाकर ब्लड सर्कुलेशन को ठीक रखता है इस तरह दिल पर जोर कम पड़ता है बी बीपी ठीक रहता है और हार्ट मसल्स भी मजबूत बनी रहती हैं
यह बैड कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है आमले में पाया जाने वाला क्रोमियम डायबिटीज को कंट्रोल में रखता है क्योंकि क्रोमियम हमारे शरीर में मौजूद इंसुलिन हार्मोन को रेगुलेट करके रखता है इस तरह ब्लड शुगर लेवल सही बना रहता है आयरन के अच्छी क्वांटिटी होने की वजह से आंवला एनीमिया में भी फायदा करता है वेट लॉस वजन बढ़ने की एक वजह मेटाबॉलिज्म की गड़बड़ भी होती है इस तरह शरीर में फैट जमा होने लगता है आंवले का इस्तेमाल मेटाबॉलिज्म को सही रखकर वजन घटाने में मदद करता है
आंवला खाने पर तरह-तरह के फूड क्रेविंग्स भी घटती है आंवला शरीर से टॉक्सिंस बाहर करके ओवरऑल फिटनेस भी बढ़ाता है अच्छा बताइए क्या आपको पता था कि आंवला वजन भी घटा सकता है और वो भी बिना किसी मेहनत या साइड इफेक्ट के
इम्युनिटी यहां फिर से आंवले का हाई विटामिन सी कंटेंट काम आता है आंवला इम्यून सेल्स को चुस्त दुरुस्त रखता है और एंटीबॉडीज का प्रोडक्शन भी बढ़ाता है एंटी कैंसर आंवले के भरपूर एंटीऑक्सीडेंट्स और पॉलीफेनॉल सेल्स के फ्री रेडिकल्स को कंट्रोल करके डीएनए डैमेज से बचाते हैं
क्योंकि इनमें एंटीकार्सिनोजेनिक प्रॉपर्टीज होती हैं ये एनर्मेक ग्रोथ को भी कम करते हैं आंवला कैंसर के इलाज में लगने वाली कीमोथेरेपी और रेडिएशन के बुरे असर को भी कम करता है
मसल्स एंड बोनस आंवले के नियमित इस्तेमाल से हड्डियां और मसल्स मजबूत होती हैं हमारी बोनस कैल्शियम
और तरह तरह के मिनरल से ही तो बनती हैं जो आंवले में भरे पड़े हैं माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की वजह से मसल्स का फंक्शन भी सही बना रहता है
आंवले के इतने फायदों की वजह से दुनिया भर के जाने वाले मेडिकल जर्नल्स में समय-समय पर आंवले के गुणों को लेकर आर्टिकल छपते रहते हैं वैसे तो दूध को संपूर्ण आहार कह दिया जाता है पर आंवले में इतने न्यूट्रिएंट्स हैं जो आपको दूध से भी नहीं मिल सकते विटामिन सी आयरन और कुछ माइक्रो एलिमेंट्स में दूध आंवले से पीछे रह जाता है कुछ लोगों को दूध पछता भी नहीं है पर आंवले का सेवन हर कोई हर उम्र में कर सकता है
Amla Khane Ke Nuksan – आंवला के नुकसान
वैसे तो आंवला बहुत ही सेफ फूड है पर फिर भी इसके इस्तेमाल में कुछ बातें ध्यान रखी जानी चाहिए आंवला खाकर कुल्ला जरूर करें वरना इसकी वजह से इमल डैमेज हो सकता है अगर आपको इसका स्वाद कसेला लगे तो आप काला नमक सेंधा नमक या शहद मिलाकर इसे खा सकते हैं पर बहुत ज्यादा नमक ना डालें अगर आपको एसिडिटी हो तो खाली पेट आंवला ना खाएं
सर्जरी से पहले और बाद में कुछ दिन आंवले का सेवन नहीं किया जाना चाहिए लो बीपी और डायबिटीज के मरीजों को कम मात्रा में आंवला लेना चाहिए वरना उनका बी बीपी या शुगर लेवल एकदम से फ्लक्ट हो सकता है आंवले की ता ठंडी होती है इसलिए रात में इसका सेवन कम करना चाहिए
दोस्तों कुछ लोग काम के चक्कर में अपनी सेहत को नजरअंदाज कर जाते हैं वहीं कुछ लोग तरह-तरह के उपाय करके भी मंचाई सेहत नहीं पा पाते आंवला दोनों तरह के लोगों के लिए परफेक्ट रेमेडी है ये आसानी से मिल भी जाता है बहुत महंगा भी नहीं होता और फायदों की तो गिनती ही क्या इतने सारे मैंने आपको बताए इसे जिसने भी अमृत फल का नाम दिया है वो बिल्कुल सही था तो आपको आंवले के कौन-कौन से फायदे पता थे कमेंट में जरूर बताना।
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दोस्तों यह आर्टिकल Amla Benefits In Hindi पढने का बहुत शुक्रिया उम्मीद है आपको यह पसंद आया और इससे नया कुछ सिखने मिला तो दोस्तों यदि यह हिंदी लेख आपको अच्छा लगा तो आप इस लेख को शेयर कर सकते हैं। इसके अतरिक्त आप हमें comment लिखकर जरुर बताएं।
