Self Confidence Kaise Badhaye – आत्मविश्वास बढ़ाने के 20 आसान तरीके
दोस्तों मान लो पहलवान है जिसने बहुत मेहनत करके अपनी एक बहुत अच्छी बॉडी बनाई हुई है जो बहुत ही ज्यादा स्ट्रांग है और हर किसी को उसे देखकर डर लगता है पर जब भी उसे किसी के साथ लड़ने को कहा जाता है तो उसके पर पसीने छूट में लगता है भले ही उसमें सामने वाले से ज्यादा ताकत क्यों ना हो अगर उसे खुद पर बिल्कुल भी विश्वास नहीं होगा तो वह ताकत किसी काम के नहीं वह किसी से भी लड़ने के काबिल नहीं रहेगा इसलिए ऐसा कहा जाता है कि आप चाहे दुनिया के कितने भी इंटेलीजेंट या पावरफुल आदमी क्यों न हो अगर आपने सेल्फ कॉन्फिडेंस की कमी होगी तो आप लाइफ में कभी कुछ नहीं कर पाएंगे।
इसीलिए आप चाहे किसी भी फील्ड में हो अपनी लाइफ की प्रॉब्लम से फाइट करने के लिए और सक्असेस प्राप्त करने के लिए आपके अंदर सेल्फ कॉन्फिडेंस होना बहुत ज्यादा जरूरी होता है इसलिए आज के इस वीडियो में हम आपके साथ 5 नहीं 10 नहीं बल्कि 20 ऐसी बेस्ट लेकिन सिंपल तो टिप्स शेयर करेंगे जिन्हें आपहो तो आपके सभी 20 को फॉलो कर सकते हो,
लेकिन ऐसा कोई जरूरी नहीं तो इसीलिए आपको जो जो टिप्स आपके लिए सही लगे use अपने लिए फॉलो कर सकते हैं तो इस लेख को अंत पढ़ें।
Self Confidence Kaise Badhaye
1. हमेशा खुद को संवारें (Always Groom Yourself)
शेव करना , नहना और एक अच्छा हेयरकट करना अपनी बॉडी को अच्छे से ग्रूम करना एक कॉन्फिडेंस बूस्ट करने का बेस्ट तरीका है क्योंकि जब आप अपने आप को ग्रूम करते हो अपने लुक को चेंज करके क्लीन और फ्रेश फील करते हो तो यह आपके सेल्फ इमेज और सेल्फ कॉन्फिडेंस को तुरंत इम्प्रूव कर देता है बिल्कुल जैसा जैसे जब आप अपना न्यू हेयरकट कैसे शेर करवाते हो या किसी स्पेशल ऑकेजन के लिए तैयार होते हैं।
2 अच्छी तरह से कपड़े पहनो (Dress Nicely)
यह एक सिंपल तरीका है अपने बारे में अच्छा फील करने का अगर आप अच्कछे कपडे पहनते हैं तो आप ऑटोमेटेकली अच्छा फील करने लगेंगे बिकॉज थिस इस साइकोलॉजिकल एंड साइंटिफिकली proven अब यहाँ ड्रेस nicely से हमारा मतलब यह नहीं है कि आप महंगे महंगे कपड़े खरीद के पहनने लगता हैं बल्कि आपके पास जो भी कपडे हैं उनमें से अपनी फेवरेट शर्ट और जींस और शूज जो आपको बहुत ज्यादा पसंद हो उन्हें अच्छे से प्रेस करके साफ करके पहने आप वो पहने जिसमें आप अच्छे लगते हो देखना आपका डेली सेल्फ कॉन्फिडेंस तुरंत बूस्ट हो जाएगा ।
3. अपनी सर्वश्रेष्ठ स्वयं की छवि बनाएं (Create Your Best Self Image)
दोस्तों जैसा हम सोचते हैं वैसा हम बन जाते हैं और हमारी सेल्फ में हमारे नजरों में कैसी है यह हमारे सारे छोटे बड़े डिसिशन को इम्पैक्ट करता है हम बाहर से कितने कॉन्टिनेंट देखते हैं यह तभी दिखता है जब आप अंदर से भी मेंटली भी कॉंफिडेंट फील करते हैं अगर आपकी imagenary मेंटल इमेज ही कॉंफिडेंट नहीं तो आप कभी कॉंफिडेंट फील नहीं कर पाएंगे तो अपने आपको इमेजिन करो कि आप कल से नहीं बल्कि आज से ही कांफिदेंद हो और आपका बेस्ट वर्शन कैसा होगा वैसा बनने कि कोशिश करो।
4.अपने नकारात्मक विचारों को ख़त्म करें और सकारात्मक सोचें (Kill Your Negative Thoughts And Think Positive)
जैसा आप सोचेंगे वैसा ही आप फील करेंगे बनेंगे जैसे आपके मन में कोई पॉजिटिव थॉटआता है तो ऑटोमेटेकली आपको सब कुछ अच्छा लगने लग जाता है सिर्फ अपने बारे में ही नहीं बल्कि हर एक चीज के बारे में एक optimistic एप्रोच रखने की कोशिश करें आपके साथ इतना गलत क्यों हो रहा है उसमें क्या कमी है वह खराब क्यों है उन सबसे अच्छा है कि आप उन चीजों को फोकस करो जो अच्छा है और आपको एक पॉजिटिव vibe देता है देखो कुछ ना कुछ प्रॉब्लम या नेगेटिव तो हमारे साथ होता ही रहेगा हमेशा पर optimistic वाही लोग होते जो बुरी परिस्थितियों और नेगातिविटी को एक्सेप्ट करके अपने मन को पॉजिटिव रखे।
5. ना कहना सीखें (Learn To Say No)
याद करो आपने लास्ट टाइम कब किसी को नो या ना बोला था जब आपको किसी ने बहला फुसलाकर आपसे कोई काम न कराया हो बल्कि आपने खुद अपनी मर्जी से अपना डिसिशन लिया हो और आपको जो चीज पसंद नहीं है आपने हिम्मत करके उसे चीज के लिए ना कहा हो इससे आपने अपने सेल्फ कॉन्फिडेंस उसे अपने अपने सेल्फ कॉन्फिडेंस को बूस्ट होता हुआ खुद फील करा होगा। किसी भी काम या व्यक्ति को नो बोलने से आप pride से भर जाते हो जो आपके सेल्फ कॉन्फिडेंस को बढ़ता है पर आपको हर किसी को हमेशा नो नहीं बोलना है बल्कि जब आपको लगता है कि यह में नहीं करना चाहता यह मेरा टाइम waste करेगा या काम मेरे बिना भी हो सकता है तो आपको नो बोलने से पीछे नहीं हटना चाहिए।
6. अपने आप को जानो (Get To Know Yourself)
Chinese filosfar Sun Tzu ने कहा था “Know yourself and you will win all battles.” -Sun Tzu यानी जब भी आप किसी लड़ाई में जा रहे होते हो तो आपके दुश्मन को अच्छे से जानना आप तुम्हें बहुत इंपॉर्टेंट हो जाता है अगर आपको एक पता ही नहीं होगा कि आपका दुश्मन कौन है वह कितना पावरफुल है उसके क्या कमजोरी है तब तक आप उसे नहीं हरा सकते और जब आप अपने नेगेटिव चार्ज से लड़ रहे होते हैं तो अपने दुश्मन भी आप khud hi होते हैं इसीलिए अपने आप को जीतने के लिए आपको अपने आपके बारे में घहराई से जाना बहुत जरूरी होता है।
7. सकारात्मक कार्य करें (Act Postive)
Postive सोचने के साथ-साथ आपको पॉजिटिव एक्शन लेना भी बहुत जरुरी होता है यानी आपके पास डेली रोज हर समय तो ऑप्शन होते है चुनने के लिए या तो आप उसे टाइम इंस्टेंट gratification में नेगयिवे एक्शन ले सकते हो या लॉन्ग टर्म का सोचके पॉजिटिव एक्शन आप रोज जितने ज्यादा पॉजिटिव एक्शन लोगे आपकी लाइफ उतना ही पॉजिटिव जाएगी और जितना आप अपने आप को आगे अपने लाइफ को पॉजिटिव होता हुए देखोगे उतना ही आपका सेल्फ कॉन्फिडेंस धेरे धरे बढ़ता जायेगा।
8. दयालु और उदार बनें (Be Kind And Generous)
देखो चाहे कोई भी हो और लाइफ में कितना ही सुच्च्सस्स्फुल क्यूँ न हो आपको हमेशा रतन टाटा जैसे ट्रूली हम्बल लोगो के तरह ही हमशा काइंड एंड generous होना चाहिए यानी अपने आपको अपने टाइम को और अपने आस पास सभी लोगों को बहुत kindness के साथ ट्रीट करना चाहिए आपके साथ ठीक करना आपकी सेल्फ इमेज को इंप्रूव करता है आप अपने मन में तो एक अच्छे इंसान पर अगर आप लोगों के लिए अच्छे से बात नहीं करेंगे तो आप कभी कॉन्फिडेंस फील नहीं कर पाएंगे अपने बारे में अच्छा फील करने के लिए यैसा सोचो कि आप अच्छे हो और आप अपना सेल्फ कॉन्फिडेंस बूस्ट कर लो।
9. तैयार हो जाओ (Get Prepare) 
अगर आप पहले से प्रिपेयर नहीं हो मगर कॉन्फ्रेंस हो तो वह असल में एक fake कॉन्फिडेंस है रियल कॉन्फिडेंस तब आता है जब आप जो कर रहे होते हो उस पे आपको पूरा यकीन होता है आप पहले से प्रिपेयर होते हो आप जानते हो कि आप क्या कर र्राहे हो और आप ये मानते हो आप उसमे कामयाब हो जाओगे फॉर एग्जांपल जो स्टूडेंट एग्जाम सेपहले अपने स्टूडेंट अच्काछे से पढाई करते हैंवो बाकि स्टूडेंट्स के मुकाबले ज्यादा कॉंफिडेंट फील करते हैं वह एग्जाम में अच्छा परफॉर्मेंस करेंगे।
10. अपने सिद्धांतों को जानो और उन्हें जियो (Know Your Principles And Live Them)
ये पूरा वर्ल्ड कुछ नियम पर काम करता है नेचर के अपने कुछ नियम और हर देश के भी अपने कुछ अलग नियम होते है और हर वह इंसान जिसके लाइफ में कोई प्रिंसिपल से नहीं है जो बिना अपने किसी रूल या रेगुलेशन के जी रहा है वो लाइफ में बस भटकता ही रहता है इसीलिए लाइफ में अपने कुछ प्रिंसिपल बनाओ और अपनी लाइफ को एक डायरेक्शन दो जो आपको आगे बढ़ने सेल्फ कॉन्फिडेंस देगा।
11. धीरे बोलो (Speak Slowly)
एक बहुत ही सिंपल लेकिन असरदार ट्रिक है किसी से भी बात करते हुए जब आप धीरे-धीरे और आराम से बोलने लगते हो तो लोग आपको ध्यान से सुनता है जितने भी कॉन्फिडेंट लोग होते हैं अपने खुद देखा होगा वह कभी भी जल्दी-जल्दी बात नहीं करते वह धीरे-धीरे आराम से बोलते हुए अपनी बात रखते है और यह उनके कॉन्फिडेंस को भी दिखता है।
12 सिर उठा के (Stand Tall)
अकॉर्डिंग टू नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ़ हेल्थ अराउंड 80% लोगों का बॉडी पोस्चर बहुत खराब होता है जिस वजह से उन्हें बहुत प्रॉब्लम भी आती है इनमें से एक प्रॉब्लम यह भी है कि उनका कॉन्फिडेंस लेवल पर बहुत कम हो जाता है वहीँ जो इन्सान सीधा खड़ा होता है अपनी बैक स्ट्रैट रखकर और चेस्ट बाहर निकाल कर खड़ा होता है वह और ज्यादा कॉन्फिडेंट दिखता है और फील भी करता है even साइकोलॉजिस्ट कहते हैं कि सुपरमैन pose में खड़े होते ही लोगों का कॉन्फिडेंस एकदम से बूस्ट हो जाता है।
13 योग्यता बढ़ाएँ (Increase Competence)
यानी आपकी एबिलिटी या skill को इंक्रीज करना। अपनी limits को पुश करना, वेल अपने competence को कैसे बढ़ाना है उसके लिए जरूरी है ज्यादा स्टडी या अपने वर्क को प्रैक्टिस करने से जब आप किसी चीज को मास्टर कर लेते हो तो ऑटोमेटेकली आपका सेल्फ कॉन्फिडेंस उस चीज में बढ़ जाता है।
14.एक छोटा लक्ष्य निर्धारित करें और उसे प्राप्त करें (Set A Small Goal And Achieve It)
ज्यादा कॉन्फिडेंट होने से आपके सारे बड़े-बड़े गोल्स अचीव होंगे पर अपने छोटे-छोटे goals को पूरा करने से आप अपने कॉन्फिडेंस को थोड़ा थोड़ा बढ़ा सकते हो इसलिए अपने लिए छोटे-छोटे goal set करो उन पर काम करो, उन्हें पूरा करो और अपने बड़े goals को पूरा करने का आपका सेल्फ कॉन्फिडेंस अपने आप बूस्ट हो जायेगा।
15. एक छोटी सी आदत बदलो (Change A Small Habit)
और इन स्मॉल goals में आप सबसे पहले स्मॉल गोल अपनी कोई भी छोटी आदत को बदलने का सेट कर सकते हो और कुछ बड़ा नहीं बस छोटा सा जैसे रोज सुबह थोड़ा सा जल्दी उठना या दिन भर में खुद से कुछ देर पॉजिटिव स्टेप करनाया फिर हर दिन बस एक पेज read करना या फिर सिर्फ 15 मिनट एक्सरसाइज करना है।
16. समाधान पर ध्यान दें (Focus On Solutions)
एक अच्छी आदत जो आपकी कॉन्फिडेंस को बूस्ट करेगी वह है प्रॉब्लम से ज्यादा सॉल्यूशन पर ध्यान देना हम ज्यादातर एक प्रॉब्लम को लेकर बैठे रहते हैं पर कभी हिम्मत करके उसे सॉल्व नहीं करते इसलिए सिर्फ सोचते ही नहीं रहना बल्कि उन सॉल्यूशंस पर एक्शन लेके उसे प्रॉब्लम को सॉल्व भी करना है याद रहे।
17. मुस्कान (Smile)
एक और बहुत ही सिंपल लेकिन बहुत पावरफुल ट्रिक है बस एक स्माइल करो और आपको इंसटैंटली अच्छा फील होने लगेगा या यहाँ किसी को देखकर स्माइल करने की कोई जरूरत नहीं है बस अपने आप को शीशे में देखो और अपने चेहरे पर एक अच्छे सी से स्माइल ले आओ आप तुरंत अच्छा फील करने लगोगे यकीन नहीं आता हो अभी स्माइल करके देखो क्यूंकि स्माइल करने से हमारे ब्रेन में हैप्पी हार्मोन जैसे Serotonin or Endorphin रिलीज होने लगते हैं।
18. स्वयंसेवक (Volunteer)
बिना किसी को बताये या शो ऑफ करे आप किसी की हेल्बप करने की कोशिश करें या किसी अच्छे काम के लिए खुद को प्ररित करो किसी गरीब को खाना खिला दो और किसी की प्रॉब्लम को सिर्फ सुन लो, किसी की मदद कर दो या अपना रक्तदान कर आओ कुछ भी ऐसा जिससे सामने वाले के लाइफ में कुछ बैटर हो जाए लेकिन यह आपको करके किसी को बताना नहीं है खुद तक ही रखना है देखना ये फीलिंग आपको अन्दर से आपके बारे में बहुत अच्छा फील करवाएगी।
19. आभारी होना (Be Grateful)
एक सिम्पल सा थॉट कि आप अपनी लाइफ के लिए ग्रेटफुल फुल हो यह आपकी लाइफ चेंज कर सकता है क्योंकि जब आप ऐसा सोचते हो कि आप जैसे भी हो आपके पास जो कुछ भी है बट आप चाहे किसी भी प्रॉब्लम में हो परेशानी में हो पर आप अपनी लाइफ के लिए और अपने लिए thankful हो आपके साथ और बुरा हो सकता था लेकिन ये इतना भी बुरा नहीं है तो ऐसा सोचके आप हाई कॉन्फिडेंस फील करने लगते हैं।
20. दैनिक व्यायाम (Exercise Daily)
कोई भी gym जाने के बाद अपना कॉन्फिडेंस लूज़ नहीं करता कोई एक्सरसाइज करने के बाद भी नहीं सोचता की में कल से एक्सरसाइज नहीं करूंगा पर जैसे ही कल आता है उसका सेल्फ कॉन्फिडेंस काम हो जाता है जिसे पढ़ने के लिए उसे gym जाना होगा और एक्एसरसाइज करनी होगी और फिर ये करने के बाद ही वो वह वापस कॉन्फिडेंस फील कर पता है वहीँ एक्सरसाइज ना करके वो अपने बारे में बुरा सोचने लगता है कि मुझसे नहीं होगा शायद।
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