Self Discipline के नियम और उनका महत्व |The Power Of Self Discipline In Hindi|
इसी चीज को अनलॉक करके बखूबी से बताया है एक आर्मी ऑफिसर Jocko Willink ने अपनी बुक Discipline Equals Freedom में दोस्तों Jocko Willink एक बहुत ही डिसिप्लिन र्पसन है। डिसिप्लिन कैसे रहा जाता है वह इसके जीते जाते एग्जांपल है। जो की 20 साल नेवी सील्स में रहे हैं जहां उनकी रैंक लेफ्टिनेंट कमांडर थी। उन्होंने कई कंट्रीज में मल्टीप्ल ऑपरेशंस करें अपने एक्सट्रीम सेल्फ डिसिप्लिन की वजह से वह बैटल ऑफ Battle of Ramadi जैसे कई वार्स में भी survive कर चुके हैं और jocko कहते हैं डिसिप्लिन एक ऐसा हथियार है, discipline is a powerful tool जिससे आप सारे डिस्ट्रेक्शंस प्रोक्रेस्टिनेशन और लजीनेस को मार सकते हो।
तो आइये डिसिप्लिन रहने का बेस्ट तरीका Jocko Willink से सीखते हैं आखिर असल में डिसिप्लिन क्या है? Jocko Willink कहते हैं एक डिसिप्लिन लाइफ जीने से पहले आपको यह क्लियर होना बहुत जरूरी है कि असल में डिसिप्लिन आखिर में है क्या? और जोको कहते हैं मैं दावे के साथ कह सकता हूं कि आप मैसेज ज्यादातर लोगों को इसका रियल मीनिंग पता ही नहीं होगा जोको के अकॉर्डिंग तीन चीज होती हैं, जिसकी वजह से हम कोई भी एक्शन लेते हैं।
पहला है मोटिवेशन, दूसरा है willpower और तीसरा है डिसीप्लिन।
Motivation मोटिवेशन एक फीलिंग है एक डिजायर एक क्रेविंग है एक ऐसी फीलिंग जहां आप एक काम को अपनी मर्जी से करना चाहते हो जब लोग कहते हैं ना मैं मोटिवेटेड फील नहीं कर रहा इसका मतलब भी है कि उनका उसे काम को करने का मन नहीं कर रहा होता फॉर एग्जांपल अपने यूट्यूब पर एक मोटिवेशनल वीडियो देखी और अगले दिन आप बहुत मेहनत से उन सभी काम को करने लगे जो आप पिछले कुछ दिनों से टाल रहे थे।
Willpower विल पावर किसी चीज को रेसिस्ट यानी रोकने के काम आती है उसे काम को करने से खुद को रोकना जो आपको करने का बहुत मन कर रहा होता है। फॉर एग्जांपल आपका वेट बढ़ता जा रहा है आप डाइटिंग पर हो पर आज dinner में आपकी फेवरेट डिश बनी है एक्स्ट्रा बटर ऑयल के साथ जिसे देखकर आपके मुंह में पानी आ रहा है, आप उसे खाने के लिए मोटिवेटेड हो आपका मन कर रहा है उसे खाने का पर आप खुद को कंट्रोल करते हो अपने आप को रोकने हो और उसे खाने को अवॉइड करते हो यह सब पॉसिबल हो पता है आपकी willpower से
Discipline – एक कैरेक्टर ट्रेड है इससे आप फील नहीं कर सकते बल्कि अपनी फिलिंग्स के अगेंस्ट जाकर एक्शन लेते हो उसे काम को करते हो जो आप नहीं करना चाहते जिसके लिए आप मोटिवेटेड नहीं हो आपके अंदर willpower भी नहीं है लेकिन फिर भी आप उसे डिसिप्लिन के साथ करते हो।
फॉर एग्जांपल – आप एक दिन मोटिवेटेड होकर जिम जाते हो 2 दिन जाते हो तीन दिन जाते हो पर चौथे दिन जब आपके मसल्स और शरीर में दर्द होना शुरू होता है आपका जिम जाने का बिल्कुल मन नहीं करता आपकी सारी मोटिवेशन खत्म हो चुकी होती है। इन फैक्ट एट दिस मोमेंट आपको कुछ मोटिवेट नहीं करता आप बस उसे थकान को उसे पेन को अवॉइड करना चाहते हो। इन सभी फिलिंग्स के अगेंस्ट जाकर जब आप कुछ सोचते नहीं बस एक्शन लेते हो कपड़े चेंज करके शूज़ पहन के जिम के लिए घर से बाहर निकल जाते हो इसे ही डिसिप्लिन कहते हैं।
वह काम करना जब आपका उससे करने का मन ना कर रहा हूं अगली बार जब आप कभी कोई एक्शन लो तो उससे पहले खुद से यह सवाल जरूर पूछो कि आपको इससे करने के लिए किस चीज की जरूरत है मोटिवेशन या विल पावर की और जब यहां आपके पास दोनों ही ना हो तो यहां डिसिप्लिन का उसे करो ताकि आप इंटेंशनली यह decision ले पाओ। I am doing this because i am a disciplined person.
मैं यह कर रहा हूं क्योंकि मैं डिसिप्लिन हूं ज्यादा कुछ सोचो मत और बस अपनी फिलिंग्स के अगेंस्ट जाकर एक्शन लो यह तो बात हुई डिसिप्लिन माइंडसेट की लेकिन अब बारी है उन प्रैक्टिकल एक्शंस और चीजों को फॉलो करने की जो आपको डिसिप्लिन बना देगा।
How To Build Self Discipline In Hindi
कैसे सच में सेल्फ डिसिप्लिन बिल्ड कर जाए, Jocko Willink कहते हैं मिलिट्री जैसा सेल्फ डिसिप्लिन बिल्ड करने के लिए आपको मिलिट्री के कुछ कंपलसरी रूल्स फॉलो करने पड़ेंगे यानी डिसिप्लिन बनने के लिए आपको कुछ बहुत बड़ी 10 चीजों को करने से शुरुआत नहीं करनी है बल्कि आपको बस इन कॉमन और बेसिक लेकिन पावरफुल रूल्स को फॉलो करना है आपका हर दिन अपनेआप पावरफुल रूल्स को फॉलो करना है आपका हर दिन अपने आप प्रोडक्टिव और आप डिसिप्लिन होते चले जाओगे। आपको बस इन तीन चीजों के लिए डिसिप्लिन रहना है आप बाकी सभी चीजों के लिए अपने आप डिसिप्लिन हो जाओगे
Rule 1. Wake Up Early & Win The Day
रोल नंबर वन वेक अप अर्ली एंड विन द डे जो को कहते हैं दुनिया में ऐसा कोई इंसान नहीं है जो सुबह जल्दी उठकर रिक्वेस्ट और अफसोस करता है और हर दिन एक ही टाइम पर रोज सुबह जल्दी उठना आपके लिए एक साइकोलॉजिकल जीत की तरह होती है यानी आप सुबह जल्दी उठते ही अपने मन में सब कॉन्शियसली ऑलरेडी दिन की शुरुआत में ही जीत जाते हो जो कि फिर आपको पूरा दिन डिसिप्लिन रहने के लिए मोटिवेटेड रखता है दिन का सबसे पहले काम जो हम करना नहीं चाहते जो हमसे डिसिप्लिन की डिमांड रखता है वह है हर दिन कंसिस्टेंटली डिसिप्लिन के साथ सुबह-सुबह जल्दी उठना
क्योंकि यही हमारे पूरे दिन का सबसे पहले डिसीजन होता हैजिसे लेकर या तो हम अपने डिसिप्लिन को बिल्ड करते हैं या फिर थोड़ी देर और सो कर हम अपने पूरे दिन को खराब करते हैं आप हर रोज सुबह जल्दी से टाइम उठते हो या नहीं यही शो कर देता है कि आप एक डिसिप्लिन पर्सन हो या नहीं क्योंकि सुबह जल्दी उठना आपके पूरे दिन के लिए एक टोन सेट कर देता है जल्दी उठकर आपको लगता है कि आप अपने कंट्रोल में हो आपके पास जितने के लिए पूरा दिन पड़ा है सुबह जल्दी उठकर आप अपना दिन स्ट्रेस में शुरू नहीं करते बल्कि एक पॉजिटिव एनर्जी के साथ शुरू करते हो जो आपको बाकी और भी कामों को डिसिप्लिन के साथ करने के लिए मोटिवेट करता है।
Rule 2. Complete A Dreaded Task
कंपलीट ए डायरेक्ट टास्क चाहे आपकी जॉब हो कोई सब प्रोजेक्ट बिजनेस कोई असाइनमेंट घर की सफाई करनी हो या किसी को कॉल करना हो मतलब कुछ भी आपके दिन में एक न एक ऐसी एक्टिविटी या टास्क जरूर होगा जो आपको आज नहीं तो कल ना चाहते हुए भी करना तो पड़ेगा ही जोको कहते हैं ऐसे काम को कभी भी कल पर मत डालो हर दिन एट लिस्ट एक ऐसा काम जरूर करो जिससे करने में आपकी जान निकल जाती है जो आप बिल्कुल भी नहीं करना चाहते स्पेशली उसी काम को करना आपके लिए बहुत जरूरी है क्योंकि कोई और आसान रास्ता नहीं है तेरे इस नो ईजी वे there only hardwork आदि late नाइट्स अर्ली मॉर्निंग्स, प्रेक्टिस, रिहर्सल्स, रिपीटेशन, स्टडी, स्वीट, blood, toil, फ्रस्ट्रेशन एंड डिसीप्लिन
Rule 3. Exercise
जोको ने अपने अर्ली 20 में ही एक बहुत वैल्युएबल लेसन सीख लिया था उनका यह मानना था वह सुबह जितने जल्दी उठकर वर्कआउट करेंगे उनका बाकी का दिन उतना अच्छा जाएगा उनका मानना है डिसिप्लिन विकेट्स डिसिप्लिन discipline begets discipline यानी डिसिप्लिन hi डिसिप्लिन को बिल्ड करता हैएक्सरसाइज एक ऐसी एक्टिविटी है जिसे हमारा ब्रायन resistt करता है और सेल्फ डिसिप्लिन प्रेक्टिस करने के लिए सबसे बेस्ट तरीका है डेली एक्सरसाइज करने की आदत डालो बहुत बार ऐसा होगा जब आपका बिल्कुल मन नहीं करेगा।
आप मेंटली एग्जास्टेड होंगे या फिर फिजिकल बहुत ज्यादा थके हुए होंगे आपकी बॉडी आपका मन आपको मना करेंगे भाई जी मत जा या एक्सरसाइज मत कर पर आपके बिना सोचे समझे इसी टाइम जिम जाकर एक्सरसाइज करनी है और अपने आप को यह प्रूफ करना है कि आप अपने कंट्रोल में हो। अच्छा चलो यह तो समझ गए कि डिसिप्लिन के लिए कैसा माइंडसेट होना चाहिए और कैसे एक्शंस को लेना है लेकिन आखिर यह सब कंसिस्टेंसी करने का हमारे अंदर डिसिप्लिन आएगा कहां से आखिर डिसिप्लिन कहां से आता है।
Where Does The Discipline Comes From
आखिर डिसिप्लिन कहां से आता है जो को बिलिंग कहते हैं मिलिट्री स्कूल में हर किसी पर एक एक्सटर्नल प्रेशर रहता है जिसकी वजह से डिसिप्लिन रहने के अलावा उनके पास कोई दूसरा ऑप्शन नहीं था लेकिन असली डिसिप्लिन की वैल्यू उन्हें रिटायर होने के बाद समझ आई जब वह अपनी लाइफ के कंफर्ट में आ गए थे उनके सर पर किसी टीचर या कमांडर का कोई प्रेशर नहीं था लेकिन फिर भी वह हर दिन ऐसे जीते थे जैसे वह अभी भी मिलिट्री में हो यह उनका सेल्फ डिसिप्लिन था जो उनके अंदर से आ रहा था जो को के अकॉर्डिंग एक्सटर्नल प्रेशर आपसे तब तक काम करवा सकता है जब तक आप उसके प्रश्न में हो एक बार वह चला गया उसके बाद आप सिर्फ और सिर्फ अपने ऊपर डिपेंड हो जाओगे।
जब आप स्कूल में होते हो तो टीचर्स का प्रेशर होता है कॉलेज में प्रोफेसर्स का जॉब में बस का जो आपको लाइफ में डिसिप्लिन रखता है जो की आसान है वहीं अगर कोई अपना बिजनेस करके उसमें सक्सेसफुल होना चाहे तो उसेअपने इंटरनल सेल्फ डिसिप्लिन की जरूरत होगी और जो को कहते हैं यह सेल्फ डिसिप्लिन तब आता है जब आप यह डिसीजन लेते हो जब आप यह ठान लेते हो कि अब से मैं एक डिसिप्लिन लाइफ जिऊंगा।
अगर आप एक रात पहले पूरा प्लान बनाकर सोते हो कि अगले दिन से आप अपनी लाइफ को ट्रैक पर ले आओगे आप वह सारे काम करोगे जो आपके लिए करना बहुत जरूरी है पर आप नहीं कर पाए आप डिस्टर्ब हो जाते हो प्रोगेसिनेट करते हो और रात होते-होते खुद को गिल्ट और रिक्रूट में डालते हो अगर आपके साथ ऐसा हो रहा है तो ऐसा नहीं है कि आपके अंदर काम करने के एनर्जी नहीं है तो जो को कहते हैं कि ऐसा इसलिए है क्योंकि आपने अब तक यह स्ट्रांग्ली डिसाइड नहीं कर रहा है कि आप एक डिसिप्लिन परसों बनोगे।
Discipline Is Freedom Not Punishment
डिसिप्लिन इस फ्रीडम हॉट पनिशमेंटडिसिप्लिन ही फ्रीडम है डिसिप्लिन ही आपको लाइफ में आजादी देता है जिस दिन आप यह मन लगे उसे दिन आप रियलिटी में फ्री हो पाओगे अगर आपको लगता है कि आप अभी फ्री हो तो जरा एक बार फिर से सोच कर देखो आपके पास अभी कितनी फ्रीडम है बोर हो रहे हो कहीं भी घूमने चले जाओ भूख लग रही है खाना ऑर्डर कर लो किसी बात पर कोई ओपिनियन है इंटरनेट पर शेयर कर दो इतनी फ्रीडम होने के बाद भी लोग परेशान और दुखी हैं तो इसका मतलब कहीं ना कहीं तो कुछ गड़बड़ है।
और वह गड़बड़ हमारी मेंटालिटी में है हम डिसिप्लिन लाइफ जीने को एक मुश्किल काम मानते हैं इस पनिशमेंट की तरह ट्रीट करते हैं अरे बहुत मेहनत लगेगी पेन होगा मन नहीं करता करने का आदि यही है हमारी प्रॉब्लम हम सोचते हैं कि डिसिप्लिन से हमारी करंट फ्रीडम छिन जाती है जबकि रियल्टी में आप अभी एक trapped LIFE जी रहे हो आप अपने पजेशन के, अपने मन के और इन बड़ी-बड़ी कंपनी के ट्रैप में हो। आप एक ऐसी लाइफ जी रहे हो जहां आपको लगता है कि आप जो चाहे वह कर सकते हो पर आप जो एक्चुअल में चाहते हो वह कर नहीं पा रहे हैं।
और डिसिप्लिन सही आपको असली फ्रीडम मिलती है आपको अपनी लाइफ में कंट्रोल मिलता है आप मिंडलेसली कुछ नहीं करते आप कस कर पाते हो कि आपको क्या करना है और क्या नहीं करना आप इसे जितना प्रैक्टिस करोगी यह उतना ही स्ट्रांग होता जाएगा और आप उतने ही फ्री होते जाओगे।
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