How To Be Discipline (अनुशासित कैसे हो)
दोस्तों चाहे सफ़र ड्रीम्स पुरे करने का हो या रोज़ मेहनत करके अपने गोल्स हासिल करने का चाहे आप एक स्टूडेंट हो या job working person, स्पोर्ट्स मेन या एक बिसिनेस मैन, आपका discipline ही decide करता है की आप अपने सपने कब और कितनी जल्दी हांसिल करोगे या नहीI क्यूंकि सफल लोग ये मानते हैं कि discipline ही आपके गोल्स और उपलब्धि के बीच का bridge है तो अगर आपको मुश्किलों, विफलताओं और रूकावटो से भरी जिंदिगी कि नदी को पार करना है।
“Discipline is the bridge between goals and accomplishment.”
तो आपको अपनी जीत तक पहुँचने के लिए इस discipline के bridge से चलके जाना ही होगा। और इस bridge पे चलने में हम आपकी मदद करेंगे क्यूंकि हम आपको बताएँगे कैसे आप self discipline को वास्तव में रोज़ फॉलो कर सकते हो। और अपनी लाइफ का हिस्सा बना सकते हो, हमारी बताये जाने वाले टिप कि मदद से।
1 – Correct Your Circadian Rhythm First (पहले अपनी सर्कैडियन लय को ठीक करें)
एक discipline person बनने के लिए, आपको स्टार्टिंग में सबसे पहले अपने सोने का और उठने का टाइम fix करो। अगर आप अपनी इस आदत को ठीक कर लेते हो, तो ये आपका पहला कदम होगा एक discipline दिन का और discipline person बनने का क्यूंकि आप अब एक discipline इंसान हो जो सुबह discipline के साथ उठ जाता है। साथ ही फिक्स टाइम पे सोना और उठाना हमारे circadian rhythm को सही कर देता है।
क्युंकी हमारी बॉडी की एक नेचुरल स्लीप साइकिल होती है और इस साइकिल को circadian rhythm कहा जाता है। येही rhythm अगर अच्छी तरह से मैनेज कि जाये तो ये हमें energetic, productive और healthy रखती है लेकिन अगर ये अच्छी नही होगी तो न ही आपकी नींद पूरी होगी और न ही आपमें एनर्जी होगी और न आपका कुछ भी करने का मन करेगा इसीलिए आप न ही फोकस कर पाओगे और न ही discipline रह पाओगे।
2 Follow A Simple & Interesting Routine (एक सरल और दिलचस्प दिनचर्या का पालन करें)
Discipline फोलो करने के लिए आपको कोई सुपर ह्यूमन दिनचर्या की जरुरत नही है। बस आपको एक productive और एक suitable डेली रूटीन की जरुरत है। आपको ये देखना है, कि आपकी ताकत क्या है, और कमजोरियों क्या हैं। अब आपके जो स्ट्रोंग पॉइंट्स और ताकत है। आपको उस पर ज्यादा फोकस करना है और जो चीजो में आपको लगता है, के आप कमजोर हो तो या तो ठीक करने कि कोशिश करो या जरूरी नही है तो उस पर फोकस मत करो। अब आपको ये देखना है कि आपके लिए कोन सा और कैसा डेली रूटीन सही रहेगा।
जिसे फॉलो करने में आपको लम्बे टाइम तक दिकत भी न आये और आपके गोल्स और वर्क भी पूरा हो जाएँ और ये डेली routine थोडा interesting होना चाहिए वरना बोरिंग हुआ तो आप quit कर दोगे अब आपको confusion होगी कि आपके लिए कौन सा डेली रूटीन सही होगा और कैसे आप खुद अपना daily routine डिजाईन सकते है।
3 Win Your Mind Not Habits (अपने दिमाग को जीतें आदतों को नहीं)
सर्वाधिक समय हम लोग सिर्फ समस्या को जल्दी सोल्वे करने में फोकस करते हैं। जिसके लिए फिर हम एक्शन भी लेते हैं और आदतें भी विकसित करतें हैं और मोटिवेशन भी रहती है, लेकिन कुछ टाइम बाद वही एक्शन कम हो जाते हैं। और वही आदतें धीरे-धीरे छुटने लग जाती हैं, मालुम है ऐसा क्यूँ होता है? क्यूंकि हम समस्या को सिर्फ ऊपर–ऊपर से ठीक करने की कोशिश करतें हैं, बजाये उसे जड़ से ठीक करने के, तो आपको हैबिट्स तो एक से एक मिल जाएगी लेकिन अगर आपका mindset ही सही नहीं होगा।
तो आप मुस्किल हैबिट तो क्या एक छोटी सी आसान हैबिट भी फोलो नहीं कर पाओगे। क्यूंकि अगर आपका mind सेट अभी भी आलसी है तो बॉडी को पुश करने से कुछ नही होगा तो अगर कोई भी हैबिट को फॉलो करना स्टार्ट करना है, तो उस हैबिट के हिसाब से mind सेट भी रखो और वो mind सेट तब आएगा जब आप अपनी लाइफ और खुद के लिए serious हो जाओगे तभी आप मुस्किल से मुश्किल समय में भी discipline रह पाओगेI
4 Clarify Your What And Why (तुम्हें क्या करना है और क्यूँ करना है)
तुम्हे क्या करना है और क्यूँ करना है, ये clear होना बहुत ज्यादा जरुरी है। बेशक आपका कोई goal होगा या इच्छा होगी। जिसके लिए आप discipline होना चाहते हो, वो इतना स्ट्रोंग होना चाहिए जो तुम्हारे अन्दर एक आग लगाये। तुम्हे exact पता होना चाहिए कि उसको हासिल करने के बाद आपकी life कैसे बदल जाएगी। आप जो भी हांसिल करना चाहते हो उसके पीछे एक स्ट्रोंग reason होना चाहिए।
ये नहीं कि आपको सब कुछ एक साथ ही चाहिए तुम्हे लाखपति भी बनना है और कुछ sacrifice भी नहीं करना है, तुम्हे G.F भी बनानी है और carrier भी, पता आखिर में क्या होगा आपको कुछ भी नहीं मिलेगा आपको बस मिलेगी confusion और कुछ नहीं। आप बस एक goal बनाओ जिसको हासिल करने के बाद बाकि कि चीजे आपके पास खुद बा खुद आ जाये या आसन हो जाये आपको जो भी करना वो exact एक सिंगल aim होना चाहिए, 2-3 या 4 नहीं होने चाहिए।
क्यूंकि दोस्तों अलग-2 नावों में सवार होने कि कोशिश करोगे तो कही नहीं पहुँच पाओगे और फिर जिंदगी भर दुखी और कंफ्यूज रहोगे अब प्रश्न ये है कि आप अपनी life में क्लेरिटी कैसे ला सकते हो तो इसीलिए हमने आपके लिए ये कुछ प्रश्न रेडी किये हैं जो आपका what और why clear करेंगे ये प्रश्न आप खुद से पूछो और जब उत्तर मिल जाये तो उन उत्तर को किसी पेपर पर लिख के रख लो।
1 – आपका सिर्फ एक गोआल life क्या है या क्या होना चाहिए?
2- आप जो भी करना चाहते हो वो क्यूँ करना चाहते हो ? उसके पीछे exact reason क्या है?
3 – आप exactly discipline क्यूँ रहना चाहते हो?
4 – discipline होने के बाद आप क्या र्रेसुल्ट अचीव कर पाओगे?
5 Don’t Live According Your Mood (अपने मूड के अनुसार मत जियो)
ये जो मन और मूड है न बहुत ही complicated चीज़ है। एक पल मूड बहुत अच्छा होता है और वही दुसरे पल यही मूड खराब हो जाता है। कभी-कबार किसी वजह से या कभी कभी बिना वजह से बस युहीं ख़राब हो जाता है ज्यादातर लोग अपने दिमाग के अनुसार नही बल्कि अपने मूड के अनुसार एक्शन लेते हैं और ये मूड complicated चीज है, जो हमारे लाइफस्टाइल को भी complicated बना देता है।
जब चीज क्लियर है कि एक काम है उसे आपको एक समय के अन्दर करना है लेकिन फिर भी करते क्यूँ नही क्यूंकि अभी मूड नही है। तो अब यहाँ या तो अप मूड के अनुसार जी सकते हो या समझदार लोगो कि तरह आप अपने मूड को कण्ट्रोल कर सकते हो I
6 Follow The 30 Days Challenge (30 दिनों की चुनौती का पालन करें)
जब आपको स्पष्टता मिल जाये और एक reason मिल जाये discipline रहने का। तो आप 30 days की चुनौती को फोलो करें। इस चैलेंज में आप अपने आपको 30 दिनों तक लगातार discipline रखो एक भी दिन का फेलियर नहीं होना चाहिए। अब इससे ये होगा कि आपको कम से कम एक विशिष्ट लक्ष्य मिल जायेगा। कि कुछ भी हो जाये आपको 30 दिनों तक discipline रहना है। और इससे ये भी फायदा होगा कि आपको 30 दिनों के बाद आपको खुद ही पता चल जायेगा कि आपकी life में discipline होने कि वजह से क्या डिफरेंस आया है। और 30 दिनों तक discipline रहने के बाद आपकी खुद ही discipline रहने कि आदत बन जाएगी। फिर आपको इतनी कोशिश भी नहीं करनी पड़ेगी discipline रहने के लिए, कोई बोले या न बोले आप खुद ही discipline रहना सिख जाओगे।
7 Make A Daily Plan, Everyday (एक दैनिक योजना बनाएं, प्रतिदिन)
आप एकदम से ना ही discipline बन सकते और ना ही कोई बड़ा लक्ष्य हासिल कर सकते हो। आपको step by step चलना ही पड़ेगा मतलब कि आपको हर एक दिन अपने कुछ मुख्य लक्ष्य बनाने पड़ेंगे जो आपको आपकी life के मुख्य लक्ष्य के एक स्टेप पास लेके जा सके और आप बस खुद से वादा करो कि में रात को तब तक नहीं सोऊंगा जब तक में अपने daily के goals कम्पलीट नहीं कर लेता। अब यहीं पर काफी लोग एक गलती करते हैं, कि वो अपनी इस daily गोल्स कि लिस्ट को पूरा भर लेंगे मतलब 8-10 काम लिख लेंगे और करेंगे कुछ भी नहीं।
तो आपको ये गलती नहीं करनी है। आपको बस 2 या 3 मुख्य गोल्स ही लिखो जो तुम्हे उस दिन के करने है और जो really कुछ डिफरेंस और रिजल्ट क्रिएट करेंगे और बस फिर काम पे लग जाओ और एक और बात आप डेली सुबह अपना डे प्लान न करें बल्कि एक रात पहले ही अगले दिन की प्लानिंग करें, इससे आपको अगले दिन उठने के साथ ही पता होगा कि आपको कब और क्या करना है।
8 Why Discipline Is Important (अनुशासन क्यों महत्वपूर्ण है)
Discipline आपकी life में क्यूँ जरुरी है? क्यूंकि अगर आप सुबह 4 बजे भी discipline के साथ उठ जाओ लेकिन अगर आपको exact पता ही नहीं है कि क्या करना है और कहाँ जाना है। तो सुबह 4 बजे उठके discipline होना भी बेकार है, क्यूंकि ऐसे आप कुछ भी हासिल नहीं कर पाओगे।
9 Don’t Wait For Motivation (प्रेरणा की प्रतीक्षा न करें)
अगर आप भी कोई काम करने से पहले किसी मोटिवेशन का वेट करते हो तो कृपया ये बचपना मत करो, अपनी understanding बढाओ के आपके लिए रोज़ काम करना कितना जयादा जरुरी है और अगर आप काम नहीं करते हो और बहाने बनाते हो तो इसका आपकी life में क्या इफेक्ट पड़ सकता है। मोटिवेशन सिर्फ और सिर्फ एक इमोशन और फीलिग़ है जो कभी आएगी और कभी नही आएगी मगर आपका हमेशा काम करना ज्यादा जरुरी है।
जब काम करने का मन न करे तो खुद से पूछो कि मेरा मन क्यूँ नही कर रहा है। आखिर क्या रीज़न है, अब ये हो सकता है, कि किसी ने आपको कुछ बोला है या आप आलस कर रहे हो या आप अन्दर से अच्चा फील नही कर रहे हो, कुछ भी कारण हो सकता है। तो खुद से सवाल करो कि क्या मुझे लाइफ में लूसेर बनना है, या इतना कमजोर कि में एक छोटे से छोटा काम भी नही कर पाऊं, में बिलकुल कर सकता हूँ । आप बिलकुल कर सकते हो बस आप अपने मन कि बिलकुल भी नही सुन्नी है और आपको अपने काम या goal पर फोकस करना है।
10 Keep Going Discipline (अनुशासन जारी रखें)
Discipline बनना आसन नही होगा लेकिन असंभव भी नही है। समर्पण और अभ्यास से आप कोई भी skill हासिल कर सकते हो और discipline भी एक skill है। आपको लाइफ में discipline का महत्व पता होना चाहिए। जिससे आपके लिए discipline रहना अपने आप ही टाइम के साथ आसन हो जाएगा। अगर आप कभी बीमार हो जाओ या फिर कोई बहुत बड़ा रीज़न हो कि जिस वजह से आप अपने डेली गोल्स को हासिल न कर पाओ तो इसमें demotivate होने कि मत सोचना।
जब भी आप दुबारा से ठीक हो जाओ या ब्रेक से वापास आओ तो ये नही सोचना है, के भाई बहुत लम्बा ब्रेक हो गया है, अब तो मेरे काम करना का कुछ फायदा नही है और बल्कि ये सोचो कि जो हो गया सो हो गया। क्यूंकि हर एक दिन एक जैसा नहीं होता है लेकिन याद रखना के ऐसे दिन भी कम ही हों ताकि आप अपने बीमार होने का या कहीं busy होने को अपना excuse न बना लो काम न करने के लिए तो दोबारा अपने discipline रहने कि आदत को फोलो करो।
यह भी पढ़ें –
