कोई भी पर्सन लेजी नहीं होता वो पर्सन या तो बीमार होता है या अनइंस्पायर्ड क्या आप भी करना तो बहुत कुछ चाहते हो लेकिन आपकी Laziness or procastinaion आपके हर प्लान को डिस्ट्रॉय कर देता है तो आपको जानने की जरूरत है ये सिक्स जैपनीज टेक्निक्स जो आपके Laziness or Procastinaion कि समस्हैंया को हमेशा के लिए सही कर देंगी और टेक्निक 4 तो गलती से भी स्किप मत करना जो हम इस लेख में बताने वाले हैं How To Get Rid Of Laziness लेकिन उससे पहले आपका यह जानना जरूरी है
कि जापान में जो लोग रह रहे हैं उनका अनबीटेबल डिसिप्लिन, पंक्चुअलिटी और वर्क एथिक आपको किसी और कंट्री में देखने को नहीं मिलेगा उनका देश जापान दुनिया का इकलौता ऐसा देश है जिस परे दो बार न्यूक्लियर बॉम्ब गिराया गयाएक अकेला देश जो हर साल सबसे ज्यादा अर्थक्वेक्स और सुनामी जैसे नेचुरल डिजास्टर्स का सामना करता है तीन से चार बार पूरी तरह बर्बाद होने के बाद भी जिसे टेक्निकली एक पिछड़ा हुआ देश होना चाहिए था
वही जापान बार-बार उठता है और आगे बढ़ता रहता है वहीं जापान आज दुनिया की सुपर पावर्स में से एक है पर कैसे इन सबका राज छुपा है जैपनीज कल्चर में यानी ऐसी छह टेक्नीक जिन्हें जैपनीज लोग फॉलो करते हैं जो उन्हें आलसी बनने से रोकता है और हमेशा एक्टिव रहने में और हार्ड वर्क करने में मदद करता है जिसमें से पहली टेक्नीक है
1 Seri Seiton Seiso
एक साफ और क्लीन एनवायरमेंट आपको प्रोडक्टिव रहने के लिए फोर्स करता है वहीं एक गंदा और मैसी एनवायरनमेंट आपको और ज्यादा लेजी बनाता है इस 3s टेक्निक का यूज जैपनीज लोग अपनी इंडस्ट्री से लेकर हेल्थ केयर और एजुकेशन तक में करते हैं ये एक स्टेप बाय स्टेप मेथड है अपने वर्क स्पेस या अपने एनवायरमेंट को प्रोडक्टिव बनाने का इसे यूज करने के लिए आपको इन थ्री एस को स्टेप बाय स्टेप फॉलो करना होगा
सबसे पहला एस सेयरी सेयरी यानी सॉर्ट यानी अपने आसपास से सभी बेकार चीजें हटा देना और सिर्फ वही सामने रखना जिसकी जरूरत हो दूसरा सेट ऑन यानी सेट इन ऑर्डर नाउ जो सामान काम का है उसे एक सही ऑर्डर में सेट कर देना ताकि आप उसे इजली एक्सेस कर पाओ तीसरा सेसो यानी शाइन सामान रखने के बाद उस जगह को अच्छे से साफ करो कहीं भी कुछ गंदा ना रह जाए
जब भी आप आलसी किसी कोने में पड़े हो अपने किसी प्रोजेक्ट या पढ़ाई को प्रोक्रेस्टिनेट कर रहे हो या आपका कोई काम करने का मन ना कर रहा हो तो उस समय बस इस 3s टेक्निक को यूज करके देखो आपका सारा आलस एकदम से गायब हो जाएगा और आप काम करने के लिए मोटिवेटेड फील करने लगोगे
फॉर एग्जांपल जब भी आप लेजी फील कर रहे हो आपका पढ़ने का मन ना कर रहा हो काम ना करने का मन कर रहा हो तो अपने डेक्स पे जाओ और सारी चीजें उठा के कहीं साइड में रख दो उनमें से बस वही चीजें पिक करो जो आपके काम की है ज सब्जेक्ट की आप पढ़ाई कर रहे हो बस उससे रिलेटेड बुक्स और बाकी सब ताकि जरूरत के टाइम पे आपके पास सब कुछ सही जगह हो ताकि आपको बार-बार पेन लेने या पानी लेने बार-बार अपना फ्लो तोड़ के कहीं ना जाना पड़े
इसके बाद हर एक चीज को अच्छे से साफ करके रखो आपका डेस्क एकदम क्रिएटिव और अट्रैक्टिव लगना चाहिए अपने एनवायरमेंट को पॉजिटिव रखने से आपके ब्रेन को काम करने का मोटिवेशन मिलता है इसके बाद जो काम आलस में रहते हुए डिस्ट्रैक्टेड होके दो घंटे में करते हो उसे करने में आपको सिर्फ एक घंटा लगेगा इसके बाद है
2 Kaizen for How To Get Rid Of Laziness
हम जिस भी काम को टाल रहे होते हैं हमें ये लग रहा होता है कि हमें एनर्जी नहीं है बहुत लेजी फील हो रहा है कि ये बात सच नहीं होती जब तक आप बहुत ज्यादा बीमार ना हो ऐसा हो नहीं सकता कि आपके अंदर एनर्जी की कोई कमी है लेकिन जो Laziness आपको फील हो रही होती है वो इसीलिए क्यूंकि आपको वो काम बहुत भारी लग रहा होता है काइजन को प्रैक्टिस करके आप उस भारी काम को हल्का कर सकते हो
इस टेक्निक को यूज करने में सिर्फ एक मिनट लगता है और इस एक मिनट में आप अपनी Laziness को खत्म कर सकते हो Kaizen दो वर्ड से मिलकर बना है Kai or Zen kai यानि change और zen यानि wisdom जो आपको ये सिखाता है कि आप एक झटके में अपनी लाइफ नहीं बदल सकते बल्कि आपको SLOWLY और wisely ही चेंज हो सकते हो
इसे प्रैक्टिस करने का सबसे बेस्ट तरीका है अब तक जो भी काम करने में आप स्ट्रगल कर रहे हो चाहे आप पढ़ते हो अपनी हेल्थ पे काम कर रहे हो या बिजनेस पे जब भी आप का काम करने का मन नहीं कर रहा हो तो बस ये सोचो कि आप इसे सिर्फ 1 मिनट के लिए करोगे बस पढ़ने का मन नहीं है तो सिर्फ एक पेज पढ़ोगे एक्सरसाइज नहीं करनी तो सिर्फ 10 पुशअप्स ऐसे स्मॉल और ग्रैजुअली चेंज से आप धीरे-धीरे खुद को 1 पर ही सही लेकिन बेटर बनाते जाओगे और आपके दिमाग से ये लेजन इस का मिथ निकलता जाएगा
3. The Rule of Three
इस टेक्निक की हेल्प से आप कभी भी अपने सबसे जरूरी काम से डिस्ट्रक्ट नहीं हो पाओगे ऐसा कितनी बार होता है कि हम बहुत जोश के साथ एक काम को स्टार्ट करते हैं बट बीच रास्ते में ही भटक जाते हैं और इधर-उधर के फ फालतू कामों में लग जाते हैं ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारा ब्रेन हार्ड चीजों से बच के इजी चीजों की तरफ भागता है
जैसे मान लो आपको अपनी कोई स्किल की प्रैक्टिस करनी है बट आपका ब्रेन कहेगा कि चलो पहले बाहर से सामान खरीद लाएं फिर करते हैं अब लंच कर लें उसके बाद करते हैं जरा अपने दोस्त को फोन कर लें फिर करते हैं जरा सफाई कर लें फिर करते हैं ऐसा करते-करते आपका पूरा दिन गुजर जाएगा और आपको लगेगा कि आज तो बड़ा बिजी दिन था
प्रैक्टिस करने का टाइम तो मिला ही नहीं इसी माइंड ट्रैप से बचने के लिए आपको इस टेक्निक का यूज करना चाहिए जिसे करना बड़ा ही सिंपल है आपको हर सुबह दिन के तीन सबसे जरूरी काम एक पेज पे लिखने है जो कि आपके लिए सबसे हाई प्रायोरिटी पे है यह वो काम है चाहे कुछ भी हो जाए दिन के खत्म होने से पहले आपको यह काम फिनिश करने ही करने हैं इस तरह अपनी प्रायोरिटी क्लियर करने से जब तक आप वो तीन काम नहीं कर लेते आपका माइंड अनरेस्ट रहेगा और आपका ध्यान बार-बार इस काम को कंप्लीट करने पे ही जाएगा
4 Kaikaku
काय काकू एक जैपनीज टर्म है जिसका मतलब होता है रेडिकल) चेंज दुनिया की दूसरी सबसे बड़ी कार मैन्युफैक्चरर toyta में इस techique को बहुत बखूबी से use करा जाता है एक तरफ kaizen से हमने यह सीखा कि हमारे ब्रेन के लिए एकदम से कुछ भी चेंज करना बहुत हार्ड होता है तो हमें उसे छोटे-छोटे चेंजेज में बदल के स्मॉल स्टेप्स लेने चाहिए काय का को इससे एकदम उल्टा है
इस टेक्निक के अकॉर्डिंग जो चीज एक बार में बदली जा सकती है उसपे फौरन काम पे लग जाना चाहिए और एक बार में ड्रास्ट्रिंग लाने पे फोकस करना चाहिए काइजन और काई कको का यूज अलग-अलग सिचुएशंस में करा जाता है अगर आपको फिट होना है तो आप लगातार एक हफ्ता पूरा पूरा दिन जिम करके बॉडी नहीं बना सकते वहां आपको काइजन
का यूज करना पड़ेगा मगर जिस प्रोजेक्ट को आप दो हफ्ते में खत्म कर सकते हो उसे लेजी होक दो महीने में पूरा करना सही नहीं होगा यहां आपको काय काको का यूज करना चाहिए इसे यूज करने के लिए आपको अपने आप से पांच सवाल पूछने हैं और आखिरी सवाल तक आते-आते आपके अंदर उस काम को करने की एनर्जी आ जाएगी इसे आप इस एग्जांपल से समझिए मान लो आप रोज पढ़ने बैठते हो ये सोच के कि आज मैं इस चैप्टर को फिनिश कर दूंगा पर बीच में ही आपका ध्यान भटक जाता है
आप फोन यूज करने लग जाते हो खाना पना खाने में आपका सारा टाइम निकल जाता है और आप साइड में पड़े हुए यह सोचते हो कि आप पढ़ाई क्यों नहीं कर रहे इसी टाइम आपको अपने आप से ये पांच why पूछने हैं मैं क्यों नहीं पढ़ रहा क्योंकि मेरा ध्यान फोन पे जा रहा है ,मोबाइल पे ध्यान क्यों जा रहा है क्योंकि आपके दोस्त के whatsapp कि notification आ रही है पर में देख क्यूँ रहा हूँ इस नोतिफ़िकतिओन को क्यूंकि फ़ोन बिलकुल सामने है
क्युन्हें फ़ोन मेरे सामने क्यूंकि मुझे याद ही नहीं कि पढ़ते टाइम या काम करते टाइम अपना फ़ोन साइड में भी रखना होता है अब आपको अपनी लाइफ में रेडिकल बदलाव ये लाना है कि पढ़ते समय आपका फ़ोन आपके पास नहीं होना चाहिए इस techniq कि हेल्प से आप अपनी समस्या कि जड़ तक जाकर use जड़ से सोल्वे कर पाओगे
5 Hara Hachi Bu
ओके नाव जापान का एक ऐसा आइलैंड है जो कि वर्ल्ड के ब्लू जोन रीजन का पार्ट है जहां बीमारियां बहुत कम और हेल्थ अपने पीक पे है यहां के लोग 100 साल से भी ज्यादा जीते हैं यहां के लोग एवरेज लोगों की तरह 60 पे रिटायरमेंट नहीं लेते बल्कि मरने तक काम करते हैं उनकी इस हाईयर लाइफ स्पैन के पीछे का सीक्रेट है हारा हाची बू यानी ईटिंग माइंडफुली इसी प्रिंसिपल की वजह से यहां के लोग ज्यादा हेल्दी और एक्टिव लाइफस्टाइल जी पाते हैं हम में से बहुत लोगों को शायद ये अंदाजा नहीं है
लेकिन हमारे लेजनेवा सम है हमारी ईटिंग हैबिट्स क्या खा रहे हैं वो भी और कैसे खा रहे हैं वो भी आप नोटिस करना कि जब-जब आपका पेट एकदम फुल होगा आप तब-तब लेजी फील करोगे इस प्रिंसिपल के अकॉर्डिंग हमें कभी भी अपने पेट को 80 पर से ज्यादा फुल नहीं करना चाहिए आप जितना ज्यादा खाओगे उस खाने को डाइजेस्ट करने के लिए आपकी बॉडी को उतनी ज्यादा एनर्जी की जरूरत पड़ेगी जिस वजह से
आपका और कोई काम करने का मन नहीं करेगा यही रीजन है कि नावा के लोगों की एवरेज डेली इंटेक सिर्फ 1900 कैलोरीज हैं जो कि एवरेज इंडियंस से बहुत कम है
6 Mindfulness
जन ऑफ माइंडफुल नाउ सबसे इंपॉर्टेंट आप ये सभी टेक्निक्स सक्सेसफुली तभी इंप्लीमेंट कर पाओगे जब आप माइंडफुल रहना सीख जाओगे माइंडफुल होना यानी प्रेजेंट मोमेंट में कंप्लीट सरेंडर कर देना ना पास्ट का रिग्रेट ना फ्यूचर की फिक्र Laziness में हम अपने mind को serrender कर चुके होते हैं हमारा अपने ऊपर कोई कण्ट्रोल नहीं रहता जो है जैसा है बस चल रहा है use बदलने कि न ही हिम्मत होती है न ही एनर्जी Laziness को जड़ से खत्म करके अपने ऊपर अपना पूरा कण्ट्रोल लेने का सिर्फ ही रास्ता है mindfulness सचेतन
सचेतन साइंटिफिकली भी ये साबित हुआ है कि माइंडफुल से आपके ब्रेन के टेंपरोपराइटल और सेरेब्रम रीजन पर पॉजिटिव इफेक्ट आता है जो लर्निंग मेमोरी कंपैशन और रैशनल थिंकिंग की एबिलिटी को बढ़ाता है अगर आप हर दिन सिर्फ 10 मिनट साइलेंस में बैठ के प्रेजेंट मोमेंट को फील करो अपनी ब्रीदिंग को आसपास के विजुअल्स को साउंड्स को एक्सपीरियंस करो थॉट्स को आते-जाते नोटिस करो लेकिन उसमें खो मत 10 मिनट ये डेली प्रैक्टिस करने से आपका कंट्रोल अपने माइंड पे वापस आने लगेगा और आप खुद नोटिस करोगे कि अब आपकी Laziness धीरे-2 ख़तम हो रही है।
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