बालों को झड़ने से रोकने के उपाय – How to Stop Hair Loss in Hindi
दोस्तों Hair fall और hair thinning इन दोनों ही प्रॉब्लम से आजकल पुरूष और महिला को गुजरना पड़ता है बाल झड़ना एक आम समस्या है, जो पुरुष हो या महिला, किसी को भी प्रभावित कर सकती है। 25% से भी ज्यादा पुरुषों को 21 साल की उम्र से पहले ही hair loss की समस्या होने लगती है और करीब 45% महिलाओं को hair thinning की समस्या आती है आइये जानते हैं एसा क्यों हो रहा है और कैसे इस समस्या को ठीक करें।
इसके पीछे कई बाल झड़ने के कारण जिम्मेदार हो सकते हैं, जिनकी जानकारी हम आगे लेख में देंगे। वहीं, इस समस्या से निजात पाने के लिए लोग कई तरह के आधुनिक उपाय भी करते हैं, जिनका दुष्प्रभाव बालों की समस्या को ओर भी जटिल बना सकता है। यही वजह है कि इस लेख में हम बालों को झड़ने से रोकने के उपाय बताने जा रहे हैं। यहां बताए जा रहे बाल झड़ने के घरेलू उपाय आपकी इस समस्या को कुछ हद तक कम करने में मददगार हो सकते हैं। इस बात का ध्यान जरूर रखें कि इन घरेलू नुस्खों को हेयर फॉल का इलाज न समझें। अगर समस्या गंभीर है तो संबंधित डॉक्टर से संपर्क जरूर करें।
बाल झड़ने के कारण – Causes of Hair Loss
बाल झड़ने के कारण कई हैं, उनमें से प्रमुख कारणों के बारे में हम नीचे जिक्र कर रहे हैं।
- आनुवंशिक – बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण आनुवंशिक भी है। अगर परिवार में पहले किसी को बाल झड़ने की समस्या रही है, तो परिवार में किसी अन्य सदस्य को भी इसका सामना करना पड़ सकता है।
- Heat किसी भी फॉर्म में आपके बालों को ख़राब करती है – जैसे की आप रोजाना गरम पानी से नहते हैं हेयर ड्रायर या हेयर straightning मशीन का इस्तेमाल करते है या फिर अपने बालो को धुप से नहीं बचा पाते आदि
- बहुत ज्यादा शैम्पू या सल्फेट युक्त हेयर प्रोडक्ट का बहुत ज्यादा इस्तेमाल करना। ऐसे प्रोडक्ट्स हेयर फॉल का एक बड़ा कारन बनते हैं
- गीले बालों को तोलिये से मसलना या गीले बालों पर कंघी करना बालों को कमजोर करता है
- आलों को बहुत ज्यादा कसकर बांधने से बालों की जड़ें कमजोर होने लगती हैं जिससे कि हेयर थिन्निंग की समस्या आती है
- अगर आप बहुत ज्यादा stress लेते हैं तो यह एक मुख्य कारण है बाल झड़ने का ।
- Blood circulation- Nutrients हमारी बॉडी में ब्लड के द्वारा जाते हैं, जाहिर है की अगर आपके स्कैल्प एरिया ठीक से ब्लड ही फ्लो नहीं हो पा रहा है तो बालों को पोषण कैसे मिलेगा, ऐसे में आप कितनी भी अच्छी डाइट लेले आपके बाल झाडेंगे।
- बड़ी सर्जरी, बड़ी बीमारी या अचानक खून की कमी
- खान पान का सही ना होना
बाल झड़ने के अन्य कारण – Other reasons for hair loss in hindi
- एलोपेसिया (Alopecia – बाल झड़ने की गंभीर समस्या)
- एनीमिया (खून की कमी)
- अत्यधिक शैंपू करना और ब्लो-ड्राई करना
- हार्मोन में बदलाव होना
- थायराइड रोग
- कुछ आदतें जैसे – लगातार बालों पर हाथ फेरना, खींचना या स्कैल्प को रगड़ना
- टिनिआ केपिटिस (Tinea Capitis – खोपड़ी का दाद)
- स्कैल्प में बैक्टीरियल संक्रमण
बाल गिरने का कारण जानने के बाद अब बात करते हैं बाल झड़ने के घरेलू उपाय के बारे में।
बाल झड़ने से रोकने के घरेलू उपाय – Home Remedies for Hair Loss
1 नारियल तेल- Coconut Oil
उपयोग करने का तरीका
- रात को सोने से पहले बालों और स्कैल्प की अच्छे से मालिश करें।
- फिर अगले दिन सिर को धो लें।
- नारियल तेल का उपयोग हफ्ते में दो से तीन बार कर सकते हैं।
लाभ
नारियल तेल का उपयोग कई तरह के हेयर प्रोडक्ट में किया जाता है। नारियल तेल बालों के डैमेज को कम करने में उपयोगी होता है। यह काफी हल्का होता है और बालों को गहराई से पोषण प्रदान करता है। बाल धोने से पहले या बाद में, नारियल तेल का उपयोग बालों को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है, साथ ही नारियल तेल का उपयोग बालों के खराब होने या टूटने के जोखिम को कम करता है।
2. प्याज का रस- Onion juice
उपयोग का तरीका
- 1 प्याज को पीसकर उसका रस निकाल लें।
- अब इसमें रूई को डुबाकर, रस को बालों की जड़ों से लेकर सिरे तक लगाएं।
- करीब आधे से एक घंटे बाद बालों को पानी से धो लें और बाद में शैंपू भी कर लें।
- सप्ताह में करीब दो दिन इसे आजमा सकते हैं। बचे हुए मिश्रण को कांच की शीशी में भरकर फ्रिज में स्टोर कर लें।
लाभ
स्कैल्प पर कच्चे प्याज के रस का उपयोग बालों के री ग्रोथ में उपयोगी पाया गया है। इसमें मौजूद सल्फर हेयर फॉल रोकता है। ये ब्लड सर्क्युलेशन को सुधारता है, जिससे हेयर फॉलिकल्स मजबूत होते हैं और बाल स्वस्थ बनते हैं।इस आधार पर प्याज के रस का उपयोग एलोपेसिया एरेटा (Alopecia Areata – बाल झड़ने की स्थिति) के लिए प्रभावकारी हो सकता है।
3. करी पत्ता Curry leaves
उपयोग करने का तरीका
मुट्ठी भर करी पत्ता
1 छोटा कप नारियल तेल
- 1 कप नारियल के तेल में मुट्ठी भर करी पत्ते डालें और इसे सॉस पैन में गर्म करें।
- जब मिश्रण हल्का काला रंग का होने लगे तो गैस बंद कर दें और मिश्रण को ठंडा होने के लिए छोड़ दें।
- ठंडा होने के बाद मिश्रण को छान लें।
- अब इस मिश्रण को अपने बालों और स्कैल्प पर लगाकर, आधे से एक घंटे के लिए छोड़ दें।
- उसके बाद शैंपू और कंडीशनर से धो लें।
- हफ्ते में दो से तीन बार इसका उपयोग किया जा सकता है।
लाभ
कई सालों से बालों के लिए करी पत्ते का उपयोग किया जाता रहा है। यह बालों के लिए टॉनिक की तरह काम कर बालों के रंग को बरकरार रखने के साथ-साथ नए बालों को जमने में भी मदद कर सकता है। इतना ही नहीं करी पत्ता बालों के सफेद होने के जोखिम को भी कम करता है।
4 अंडा – Eggs
उपयोग करने का तरीका
एक अंडा
दो से तीन चम्मच बादाम तेल
- अंडे के सफेद हिस्से को बादाम तेल में मिला लें।
- अब इसे अपने बालों में लगाएं।
- लगभग आधे घंटे के बाद बालों को शैंपू से धो लें।
- इस प्रक्रिया को हफ्ते में कम से कम 2 बार दोहराएं ।
लाभ
अंडा बालों को स्वस्थ रखने के लिए एक प्रभावकारी सामग्री हो सकता है। यह न सिर्फ बालों को स्वस्थ रख सकता है बल्कि बालों को खराब होने या टूटने से भी बचा सकता है। इतना ही नहीं अंडे की जर्दी भी बालों के लिए लाभकारी हो सकती है और बाल झड़ने में एक उपयोगी उपचार की तरह काम कर सकती है
5. आंवला
4-5 आंवला
एक कप नारियल तेल
उपयोग करने का तरीका
- आंवला को टुकड़ों में काटकर धूप में सुखा लें।
- जब यह अच्छी तरह से सूख जाए, तो कुछ टुकड़ों को नारियल तेल में डालकर अच्छे से उबाल लें।
- आंवले को नारियल तेल में तब तक उबालें, जब तक कि तेल काला न हो जाए।
- इसके बाद तेल को ठंडा करें और इससे सिर की मालिश करें।
- इसके करीब 20-30 मिनट के बाद शैंपू से सिर धो लें।
लाभ
आंवला हेयर टॉनिक की तरह उपयोग किया जाता रहा है। आंवला का उपयोग बालों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है। आंवला का उपयोग अगर नारियल तेल के साथ किया जाए तो यह बालों को झड़ने से बचाव करने में सहायक हो सकता है। इसके अलावा, आंवला बालों को पोषण प्रदान कर सकता है, जिससे बाल स्वस्थ हो सकते हैं। अगर आंवले का सेवन किया जाए तो यह और लाभकारी हो सकता है । आंवला में विटामिन सी मौजूद होता है, जो झड़ते बालों के लिए लाभकारी हो सकता है
6. दही – Yogurt
सामग्री :
- दो बड़े चम्मच नींबू का रस
- एक कटोरी दही
- नारियल तेल की 2-4 बूंदें
उपयोग करने का तरीका :
- सभी सामग्रियों को आपस में मिलाकर मिश्रण तैयार कर लें।
- अब इस हेयर मास्क को करीब 20 मिनट तक बालों में लगा रहने दें।
- अब शैम्पू से बालों को अच्छी तरह धो लें।
- इस हेयर मास्क को हफ्ते में दो बार लगाया जा सकता है।
लाभ
दही में मौजूद कैल्शियम और केसीन (दही का एक मुख्य प्रोटीन) को महत्वपूर्ण पोषक तत्व माना जाता है। बालों के विकास में इनका योगदान अहम माना जाता है और नींबू में विटामिन-A और C पाया जाता है, जो बालों को झड़ने से रोकने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, नींबू का प्रयोग बालों को चमकदार बनाने के लिए भी प्रयोग किया जा सकता है। इस प्रकार कहा जा सकता है कि जब बाल जड़ों से मजबूत होंगे, उनका झड़ना बंद होगा और रूखापन भी खत्म हो जाएगा, तो उन्हें बढ़ने में आसानी होगी। इसके अलावा, यह मास्क रूसी के लिए भी लाभकारी हो सकता है।
7. गुड़हल (Hibiscus)
उपयोग करने का तरीका
- 4-5 गुड़हल के फूल
- 1 कप शुद्ध नारियल तेल
- 5-6 हिबिस्कस की पत्तियां
- नारियल का तेल (आवश्यकतानुसार)
- गुड़हल के फूल और पत्तियों को धोकर पीस लें और महीन पेस्ट बना लें।
- अब एक सॉस पैन में एक कप नारियल का तेल गर्म करें और इसमें गुड़हल (हिबिस्कस) का पेस्ट डालें।
- कुछ मिनट के लिए इसे गरम करके पैन पर ढक्कन लगाकर गैस बंद कर दें।
- तेल के ठंडा होने के बाद इसे एक जार या बोतल में स्टोर कर लें।
- अब आवश्यकतानुसार इस तेल से बालों की मसाज करें।
- मसाज करने के 30 मिनट बाद माइल्ड शैम्पू से बालों को धो लें।
- हफ्ते में तीन बार इसका इस्तेमाल किया जा सकता है।
लाभ
हिबिस्कस फूल और पत्तियां बालों के लिए लाभकारी हो सकते हैं। दरअसल, चूहों पर किए गए शोध के अनुसार हिबिस्कस फूल और पत्तियां बालों को बढ़ने में मदद कर सकते हैं। शोध में यह बात सामने आई कि फूलों से भी ज्यादा उपयोगी पत्तियां हो सकती हैं। इसके अलावा, हिबिस्कस को हेयर टॉनिक की तरह भी उपयोग किया जा सकता है। इसके उपयोग से बालों का झड़ना काफी हद तक कम हो सकता है
8 एलोवेरा
उपयोग करने का तरीका
- एलोवेरा का एक पत्ता
- एलोवेरा के पत्तों को गर्म पानी में डालकर उबाल लें और फिर उन्हें पीसकर पेस्ट तैयार कर लें।
- अब बालों को धोकर, पेस्ट को बालों पर अच्छे से लगाएं।
- इसके बाद, हल्के हाथों से सिर की मालिश करें।
- करीब 15 मिनट बाद बालों को ठंडे पानी से धो लें।
- इसे हफ्ते में दो से तीन बार लगाया जा सकता है।
लाभ
एलोवेरा के फायदे अनेक हैं। सेहत और त्वचा के साथ-साथ एलोवेरा बालों के लिए भी लाभकारी हो सकता है। यह बालों को झड़ने और बालों के ग्रोथ में सहायक हो सकता है। इसे बाल गिरने की दवा की तरह उपयोग किया जा सकता है । यह बालों को खराब होने से बचा सकता है और बालों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। एलोवेरा का उपयोग अन्य सामग्रियों जैसे – बादाम या अरंडी तेल के साथ भी किया जा सकता है।
बाल झड़ने के घरेलू उपाय के बाद अब बारी आती है डाइट की। खाद्य पदार्थों के सेवन से बालों का गिरना कैसे रोकें, उस बारे में यहां जानकारी दी जा रही है।
बालों को झड़ने से रोकने के लिए क्या खाएं और क्या न खाएं – Diet for Hair Loss Treatment in Hindi
बालों को झड़ने से रोकने के उपाय की बात करें तो डाइट भी एक अहम भूमिका निभाती है। अगर डाइट सही हो तो बाल भी स्वस्थ रहेंगे। वहीं, पोषक तत्वों की कमी भी बाल झड़ने का कारण हो सकती है । हमें बाल झड़ने से रोकने के लिए क्या खाएं और क्या न खाएं । How To Stop Hair Loss In Hindi
बाल झड़ने से रोकने के लिए क्या खाएं –
- अंडा – बालों के लिए अंडे का सेवन लाभकारी हो सकता है। दरअसल, अंडे में प्रोटीन होता है और प्रोटीन की कमी से बाल बेजान और झड़ने लग सकते हैं। अगर कोई अंडा नहीं खाता है तो वो अन्य प्रोटीन युक्त आहार जैसे – बादाम या मटर का सेवन कर सकता है। सिर्फ प्रोटीन ही नहीं अंडे में बायोटीन भी होता है, जो बालों के लिए लाभकारी हो सकता है।
- ओमेगा 3 और 6 – ओमेगा 3 और 6 का सेवन बालों को झड़ने से रोकने के लिए लाभकारी हो सकता है। ओमेगा 3 के लिए सैल्मन (Salmon) मछली, अखरोट और ओमेगा 6 के लिए अखरोट या कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds) का सेवन कर सकते हैं।
- आयरन – बालों को स्वस्थ बनाने के लिए आयरन भी फायदेमंद हो सकता है। ऐसे में आयरन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे – पालक, मटर या काले का सेवन कर सकते हैं।
- जिंक – पोषक तत्वों की बात करें तो जिंक की कमी भी झड़ते बालों का कारण बन सकती है। ऐसे में जिंक युक्त आहार जिसमें, चिकन, बादाम, ओटमील, मटर जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं। इनका सेवन किया जा सकता है।
क्या न खाएं -what not to eat
विटामिन ए – विटामिन-ए बालों के लिए लाभकारी है, लेकिन इसका अत्यधिक सेवन बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।
इसके अलावा, नीचे बताए जा रहे खाद्य और पेय पदार्थों से दूरी बनाना एक अच्छा विचार हो सकता है, ये बालों की समस्या को जटिल कर सकते हैं।
- शक्कर युक्त पेय पदार्थ
- तला हुआ खाना
- धूम्रपान
- मसालेदार भोजन
- शराब
- जंक फूड्स
- अधिक चाय व कॉफी
जिस तरह शरीर को देखभाल की जरूरत होती है, उसी तरह बालों को भी पर्याप्त रखरखाव की जरूरत होती है।
निष्कर्ष
How To Stop Hair Loss In Hindi – इन सभी आसान उपायों को अपनाकर आप आसानी से अपने बालों का गिरना रोक सकते हैं। परन्तु यदि आप बालों की समस्या से ज्यादा परेशान हैं, तो एक बार अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें इसके अलावा नियमित रूप से अच्छी डाइट लें जो हरी सब्जियों, और खनिज लवणों से भरपूर हो। इसके अलावा रोजाना व्यायाम करने की आदत भी बनाएं। यदि आप बालों की समस्या से जूझ रहें हैं तो योग और व्यायाम आपकी सहायता कर सकते हैं।
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