सुबह खाली पेट पानी पीने के फायदे
सेहत के लिए पानी फायदेमंद होता है। हमारे शरीर के कुल वजन में 60 से 70 % फीसदी पानी का होता है। शरीर को जितना पोषण तत्वों की जरूरत होती है, उससे ज्यादा पानी की होती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक,एक व्यक्ति को रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए। वहीं पानी पीने का तरीका और सही समय कई तरह की बीमारियों को भी दूर रखता है। ऐसे में आपको खाली पेट पानी पीने की आदत डालतनी चाहिए।
पानी की कमी आपके दिमाग की ताकत बहुत हद तक कम हो सकती है
पानी की कमी के चलते आपके दिमाग की ताकत बहुत हद तक कम हो सकती है, आपको यह बात सामान्य लग रही होगी पर यह आपसे बहुत डीप लेवल पर जुड़ी हुई क्या आपको यह पता है कि आपका दिमाग 80% पानी है यह कोई नई बात नहीं है कि पानी आपके दिमाग के लिए जरूरी है पर थोड़ी सी भी पानी की कमी आपके दिमाग की ताकत को बहुत हद तक कम कर सकता है थोड़ी सी भी लाइन पर ध्यान देना यानि हल्का सा भी अंतर दिमाग की शक्ति को बहुत कम कर सकता है कम पानी पीना आपके फोकस पावर जानी एकाग्रता शक्ति को कम करता है और यह आपके स्मरण शक्ति को भी कम कर देता हैl
क्या सुबह उठकर पानी पीना सही है ?
एक्सपर्ट बताते हैं कि ज्यादातर लोग सुबह उठकर सबसे पहले बिना कुल्ली किए खाली पेट 1 लीटर या इससे भी अधिक पानी पी लेते हैं। लेकिन आयुर्वेद के अनुसार, यह सही नहीं है। आयुर्वेद की मानें तो सुबह उठकर आपको एक साथ इतना ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए। बल्कि 1 से 2 गिलास गुनगुने पानी को घूंट-घूंट करके पीना चाहिए।
ज्यादा पानी क्यों नहीं पीना चाहिए ?
एक्सपर्ट की मानें तो अगर आप सुबह सबसे पहले एक साथ ज्यादा पानी पीते हैं तो यह आपकी पाचन अग्नि को धीमा कर सकता है। इससे डाइजेशन सुधरता नहीं है, बल्कि आपके मेटाबॉलिज्म को नुकसान पहुंचता है। सुबह खाली पेट इतना अधिक पानी पीने से लिवर, कि़डनी और ब्रेन सेल्स पर असर पड़ता है। इससे कफ दोष भी बढ़ सकता है। इसलिए अगर आप अच्छे डाइजेशन और स्किन के लिए सुबह उठकर खाली पेट खूब सारा पानी पी रही हैं, तो इसे तुरंत बंद कर दें। सुबह 1-2 गिलास गुनगुने पानी को घूंट-घूंट करके पिएं। इससे ज्यादा पानी न पिएं। खाली पेट ज्यादा पानी पीने से आपको ब्लोटिंग की समस्या भी हो सकती है।
सुबह खाली पेट पानी पीने के फायदे Benefits of Water in Hindi
शरीर को स्वस्थ और फिट रखने में पानी महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाता है मनुष्य का शरीर 60 से 70% पानी से बना होता है जो हमारे शरीर के जरुरी अंगो और ऊतकों को रक्षा करता है साथ ही पोषक तत्वों और खनिजों को शरीर में पहुंच बनाने में मदद करता है और शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है लेकिन क्या आप जानते है सुबह खाली पेट पर पानी पीने से शरीर को कौन-कौनसे फायदे होते है।
सुबह खाली पेट पानी पीने के फायदे जो आपको जानने चाहिए
1. विषैले तत्व करे बाहर –
भरपूर मात्रा में पानी पीने से, शरीर में मौजूद हानिकारक एवं विषैले तत्व पसीने व मूत्र द्वारा शरीर से बाहर निकल जाते हैं। जिससे विषाणुओं से बचाव होता है, बीमारियां नहीं होती। सुबह के वक्त खाली पेट पानी पीने से शरीर की बेहतर सफाई होती है।
3. बालों को स्वास्थ्य बनता है –
पानी का सेवन कम करके आप वास्तव में अपने बालों को पतला और नाजुक बना रहे हैं. एक और कारण है कि खाली पेट पानी पीने से बालों के विकास में वृद्धि होगी।
4 वजन कम करे-
5.पाचन तंत्र सही रहता है –
खाली पेट एक गिलास गुनगुना पानी पीने से आपका पाचन तंत्र सही रहता है। रोजाना सुबह सुबह पानी पीने की आदत होने से गैस व कब्ज की समस्या और पेट फूलने की समस्या से राहत मिलती है। शरीर से विषाक्त पदार्थ भी बाहर निकल जाते हैं।
6. शरीर का तापमान-
7. रोग प्रतिरोधक क्षमता-
8. पेशाब संबंधी समस्याएं-
9. त्वचा बने स्वस्थ-
खाली पेट पानी पीने से कोशिकाओं को ऑक्सीजन मिलती है, और वे सक्रिय रहती हैं, जिससे त्वचा पर ताजगी बनी रहती है। इसके साथ ही पसीने द्वारा हानिकारक तत्व शरीर से बाहर निकलने पर, त्वचा अंदर से साफ होती है और उसमें नमी बनी रहती है, जिससे त्वचा स्वस्थ व चमकदार दिखाई देती है।
10. भूख बढ़ती है –
स्वास्थ्य विशेषज्ञ के मुताबिक, खाली पेट गर्म पानी पीने से भूख भी बढ़ती है। इससे सुबह का नाश्ता करने में आपको परेशानी नहीं होती और भरपूर नाश्ता करने के कारण शरीर में दिनभर ऊर्जा बनी रहती है। थकान भी नहीं लगती।
11. सिर दर्द से राहत –
अगर आपको सिर दर्द की समस्या है तो रोजाना सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने की आदत डालें। दरअसल, शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी न होने से सिर दर्द होता है। इसलिए भरपूर मात्रा में पानी पिएं और रोज सुबह एक गिलास पानी के साथ दिन की शुरुआत करें।
12.रक्त साफ होता है –
सुबह खाली पेट पर पानी पीने से शरीर शुद्ध होता है और शरीर की गंदगी साफ हो जाती है और ब्लड क्लीन रहता है। यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता हैं। जिससे दाग-धब्बे से भी मुक्ति मिलती है।
13. नई कोशिका-
पानी पीने का सही समय
पानी पीने का कोई सही समय नहीं होता है। आपको जब प्यास लगे, पानी पीना चाहिए। पानी हमेशा बैठकर पिएं क्योकि इससे आपका शरीर न्यूट्रिएंट्स को सही तरह से फिल्टर कर पाता है और शरीर के कुछ खास हिस्सों को सीधे पोषण मिलता है। हमेशा गुनगुना पानी पिएं। ज्यादा ठंडा पानी न पिएं।
निष्कर्ष
पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है अगर आप रोग-रहित जिंदगी बिताना चाहते है तो नियमित सुबह खाली पेट पानी पीने की अच्छी आदत बना लें क्योंकि खाली पेट पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते है मतलब शरीर से गंदगी दूर हो जाती है और हमारा रक्त clean रहता हैं जिससे हमारा शरीर रोग-रहित रहता हैं। तो रोज सुबह उठने के साथ ही ब्रश करने से पहले 1 से 2 गिलास पानी पिएं और उसके बाद ब्रश करें।
FAQ:
पानी पीने का सही तरीका
पानी को हमेशा बैठकर और घूंट-घूंट कर के पीना चाहिए । पानी पीना हमारे स्वास्थय के लिए बेहद लाभदायी होता है, इसलिए एक्सपर्ट भी एक दिन में 8 से 10 गिलास तक पानी पीने की सलाह देते हैं तथा पानी को खड़े होकर कभी नहीं पीना चाहिए।
ठंडा पानी क्यों नहीं पीना चाहिए ?
अगर आप भी फ्रिज का या बहुत ज्यादा ठंडा पानी पीते है तो आपके शरीर की पाचन शक्ति कम हो जाती है, जिसके चलते खाया हुआ खाना डाइजेस्ट होने में काफी समय लगता है।
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