21 दिन में अपना जीवन कैसे बदलें: 21 Days Challenge Hindi
दोस्तों मोंक मोड़ के अनुसार अगर किसी व्यक्ति की लाइफ में से purpose (उद्देश्य), फॉक्स और डिसिप्लिन को निकाल दिया जाए तो लॉन्ग टर्म में अगर उसके लाइफ में कुछ बचेगा तो वह है सिर्फ दुख एक मीनिंग्लेस लाइफ और बहुत सारा दुःख या उदासी, क्योंकि इन तीन चीजों से ही आप अपनी लाइफ का कंट्रोल अपने हाथ में ले पाते हो और अगर इन्हें निकाल दो तो अपनी लाइफ का कंट्रोल आप अपने हाथों से खो दोगे जहां आपके साथ कुछ भी हो रहा होगा ।
आप गलत आदतों में पढ़ रहे होंगे पर खुद को रोक नहीं पाओगे अपनी हेल्थ को भी बिगड़ता देखोगे अपने सपनों को रेत की तरह हाथों से फिसलते हुए देखते रहोगे पर कुछ नहीं कर पाओगे और सच तो यह है कि 95% लोग अपनी लाइफ को इसी तरह जीते हैं बिना किसी परपज, फॉक्स और डिसिप्लिन के जो उन्हें बर्बादी के रास्ते पर ले जाता है। पर क्या हो अगर हम आपको एक ऐसा रास्ता बताएं जो आपको इन 95% लोगों से आगे ले जाएगा जो सारे डिस्ट्रेक्शंस को खत्म कर देगा जो दुनिया के शोर को आपसे दूर कर देगा जहां बचेगा तो सिर्फ आप और आपका परपज, आपका फॉक्स और डिसिप्लिन।
और यह रास्ता है मोंक मोड दोस्तों मोंक मोड लाइफ की एक ऐसी स्टेट है जहां आप अपने अकॉर्डिंग चुने किए हुए कुछ समय के लिए जैसे की 21 दिन 3 महीने 6 महीने या 1 साल के लिए अपने आप को पूरी तरह से अपने गोल खुद के desire और खुद के लाइफ पर्पस के लिए खुद को पूरी तरह से जोक देते हो आप कुछ समय के लिए बाहरी दुनिया बुरी आदत है टाइम वेस्टिंग लोगों से और दुनिया भर के शोर शराबे और distraction से दूर हो जाते हो यानी शॉर्ट में समझा जाए तो आप उसे हर एक चीज से दूर हो जाते हो जो आपके गोल और लाइफ पर्पस के बीच में आती है।
यानि आपको अपनी लाइफ से उन चीजों हो को हटाना है जो आपके दिमाग में डोपामिन रिलीज़ करती हैं और उन चीजों को फॉलो करना है जो लाइफ में डिसिप्लिन क्रिएट करती हैं । आपके टाइम का हर एक सेकंड सिर्फ और सिर्फ आपकी साइकोलॉजिकल फिजिकल और स्पिरिचुअल हेल्थ के लिए उसे होना चाहिए बाकी किसी भी चीज के लिए नहीं, अब आप सोच रहे होंगे यह कुछ ज्यादा नहीं हो गया जी हाँ बिल्कुल यह बहुत ज्यादा है इनफैक्ट यह इतना मुश्किल है कि आप इसे बहुत लंबे समय तक फॉलो भी नहीं कर पाओगे।
तभी तो हमने कहा आपका मोंक मोड 21 दिन का भी हो सकता है 3 महीने का भी हो सकता है 6 महीने का भी और ज्यादा से ज्यादा 1 साल का भी अभी आप पर डिपेंड करता है कि आप इसे अपने गोल्ड और टाइम के हिसाब से कब तक फॉलो करना चाहते हो बट शुरुआत के लिए हम रिकमेंड करेंगे कि आप इसे सिर्फ 21 दिन के लिए ट्राई करो।
अगर 21 दिन बाद आपको इसके अमेजिंग रिजल्ट देखने लगे जहां आप पहले से ज्यादा फिजिकल परफेक्ट, कॉन्फिडेंट फोकस्ड और डिसिप्लिन फील करने लगोगे जिसके हम गारंटी लेते हैं कि आप करोगे तब इसे और आगे कंटिन्यू करो इसे स्टार्ट करने के लिए आपको एक सेट प्रोटोकॉल को फॉलो करना होगा अपने मोंक मोड को आपको अपने अकॉर्डिंग डिजाइन करना होगा अपनी ड्रीम लाइफ और nightmare life के बीच का फर्क जानकर।
Dream Life VS Nightmare Life- स्वप्न जीवन बनाम दुःस्वप्न जीवन
Dream Life ड्रीम लाइफ अगर आपने अपनी लाइफ को चेंज करने का डिसाइड कर है तो आपको बहुत ज्यादा स्पेसिफिक होकर सोचा होगा कि आप आखिर क्या चेंज करना चाहते हो इस लाइफ को छोड़कर आप कैसी लाइफ चाहते हो आपकी ड्रीम लाइफ कैसी है यानी जो भी आप चाहते हो अगर आप उसे पा लेते हो तो आपकी कैसी फीलिंगहोगी आप कैसा महसूस करोगे आपकी लाइफ कैसी हो चुके होगी अब यहां आपको रियलिस्टिक और प्रैक्टिकल भी सोचना है ऐसा नहीं कि जो आपको ही प्रैक्टिकल ना लगे और जहां पहुंचने के रास्ते आपको ही क्लीयरली ना दिख रहे हो।
Imagine The Dream Life – इसे करने का सबसे बेस्ट तरीका है अपने एक आइडल को इमेजिन करो अपनी ड्रीम लाइफ के एक नॉर्मल दिन को इमेजिन करो फुल डिटेल में जाकर एक पेपर पर उसे दिन का पूरा शेड्यूल लिखो आपका दिन असल माईनो में कैसा होना चाहिए। आप सोकर कब उठे, आप क्या काम करते हो? कैसे लोगों से मिलते हो ? आपके बैंक अकाउंट में कितना बैलेंस है? आपकी हेल्प कैसी है? आप इमोशनली कैसा फील करते हो? यह आपको जीतने के लिए मोटिवेट करेगा और सेटिस्फेक्शन आफ विनिंग देगा।
Nightmare Life – इसके बाद जो भी आपने सोचा है इसका ऑपोजिट कर दो और सोचो कि आप अभी अपनी लाइफ जैसे जी रहे हो वैसा ही रखते हो कोई ज्यादा बड़े चेंज नहीं लाते और ऐसे ही जीते रहते हो तो आज से कुछ समय बाद आपकी लाइफ कैसी होगी सोचो अगर आपने जैसा सोचा है वैसा हुआ ही नहीं और आप वह लाइफ जी रहे हो जो आप जीना नहीं चाहते तो यह होगी आपकी दुःस्वप्न जीवन nightmare life.
Imagine your Nightmare Life- अगर लेजी हो मेहनत नहीं करते आप अभी पूरा दिन जंक फूड खाते हो वर्कआउट नहीं करते तो इससे इमेजिंग करो कि आज से कुछ साल बाद सोचो कि आप कितने मोटे और अनहेल्दी हो चुके होंगे अगर आप सोशल मीडिया और गलत चीजों से एडिक्टेड हो तो सोचो आज से 5 साल बाद आपके मन और सेक्सुअल हेल्थ की क्या हालत होगी आपकी लाइफ एक नाइट में बन चुकी होगी इसीलिए तो आपको इसके बारे में सोचना बहुत जरूरी है ताकि आप इस medeokar पर और एवरेज लाइफ से डरो और इसे चेंज कर पाओ।
Have To Make A schedule – एक शेड्यूल बनाना होगा
दोस्तों आप मानो या ना मानो सक्सेस के बारे में सोचकर आप जितना मोटिवेटेड फील करते हो हारने का डर उसे कई ज्यादा स्ट्रांग और पावरफुल मोटिवेशन देता है इन दोनों लाइफ के डेली शेड्यूल को जानने के बाद अब आपको अपने लिए एक आज ही से ऐसा शेड्यूल बनाना है जिससे आप अपनी इस नाइट में लाइफ को अवॉयड कर पाओ और ड्रीम लाइफ के करीब जावा और यहां मोंक मोड काम आता है जो आपके अंदर एक बहुत ही स्ट्रांग सेल्फ डिसिप्लिन डेवलप करता है ताकि आप अपनी ड्रीम लाइफ को अचीव कर पाओ। जैसा कि ऑथर – ब्रायन ट्रेसी भी कहते हैं।
“Self Discipline is about leaning into resistance. Taking actions in spite of how you feel. Living life by design, not by default. But most importantly, its acting in accordance with your thoughts – not your feelings”. –Brian Tracy
सेल्फ डिसिप्लिन का मतलब ही है रेजिस्टेंस मोड में जाना आप चाहे कैसा भी फुल कर रहे हो फिर भी वह करना जो सही है लाइफ को खुद डिजाइन करके जीना डिफॉल्ट में नहीं और सबसे जरूरी अपने थॉट से एक्शन लेना ना कि अपने फिलिंग्स के अकॉर्डिंग एक्शंस लेना।
Monk Mode – साधु विधा
तो अपनी कुर्सी की पेटी बांध लो और मोंक मोड में इंटर हो जाओ इसके लिए करना क्या-क्या है आईए जानते हैं मोंक मोड प्रोटोकॉल मोंक मोड में क्या-क्या नहीं करना है, आप समझ चुके होंगे आप क्या करना है वह समझते हैं इस मोंक मोड़ के दौरान आपको तीन नों नेगोशिएबल चीजों के लिस्ट बनानी है और यह वह चीज हैं जिन्हें आपको हर दिन फॉलो करना है चाहे कुछ भी हो जाए कुछ भी, आपको यह तीन चीज तो करनी ही करनी है
पहले है 30 मिनिट मेडिटेशन दूसरी एक्सरसाइज किसी भी तरह की एक्सरसाइज बस आपको अपनी बॉडी को किसी भी तरह केप्रेशर में डालना है और साथी थर्ड है एक बहुत ही स्ट्रिक्ट हेल्दी डाइट को फॉलो करना है अब ऐसा क्यों करना है तो ऐसा इसलिए करना है क्योंकि यह तीन चीज आपकी बॉडी और आपके मन के लिए फ्यूल की तरह काम करेगी ताकि आप पूरे मोंक मोड़ के दौरान अपना बेस्ट डिपो आप चाहो तो अपने हिसाब से इस लिस्ट में और भी कुछ चीज ऐड कर सकते हो जैसे 8 घंटे की नींद लेना बुक पढ़ना या कुछ भी इतना सब करने के बाद आपका मॉक मोड का शेड्यूल कुछ इस तरह दिखेगा।
Morning Routine – सुबह उठो एक गिलास भर के पानी का उपयोग 30 मिनट के लिए मेडिटेशन करो एक मॉर्निंग वॉक पर जो सनलाइट को अपनी बॉडी को मूव करो एक्सरसाइज करो या जिम जाओ और फिर काम पर लग जाओ दिन में एट लिस्ट दो चार-चार घंटे के डीप वर्क सेशन करो उसमें अपने सारे काम को फिनिश करो बीच-बीच में 15 से 30 मिनट काब्रेक भी को पर याद रहे जो सोशल मीडिया चाहे आप एक स्टूडेंट हो या वर्किंग प्रोफेशनल आप जो भी काम कर रहे हो सारे डिस्ट्रेक्शंस को हटाकर बहुत ही इंटेंस फॉक्स के साथ कंप्लीट करो ज्यादा किसी से कोई फालतू बात मत करो अपने काम से कम रखो।
पूरे दिन एक हेल्थी प्रोटीन रिच डाइट फॉलो करो दिन में काम से कम तीन लीटर पानी पियो। और लास्ट रात में सोने से पहले एक बुक के कुछ पेज पढ़ो अगले दिन उठो और से चीज रिपीट करो इससे आप कुछ ही टाइम में एक ऐसे इंसान बन जाओगे जिसे देखकर आपके आसपास के लोग भी कहेंगे तुम पहले से बहुत बदल गए हो सबसे जरूरी बात जिसके बिना आपका मोंक मोड किसी काम का नहीं वह है एक परपज
Purpose Driven Life – उद्देश्य प्रेरित जीवन
दोस्तों मोंक मोड का अल्टीमेट गोल है आपको एक परपज ड्रिवन लाइफ देना अब तक आप अपनी लाइफ में जो कुछ भी कर रहे थे वह या तो किसी के बातों से इनफ्लुएंस होकर कर रहे थे सोशल मीडिया समिति को देखकर कर रहे थे या फिर अपनी हैबिट्स और एडिक्शन की वजह से कर रहे थे आपकी लाइफ असल माईनो में आपकी थी नहीं एक रियल परपज वह होता है जिसके अराउंड आप अपनी लाइफ के सारे निर्णय लेते हो अब यहां हम आपको बता दें।
एक हैप्पी और सक्सेसफुल लाइफ जीने के लिए आपको दुनिया बदल देने वाले किसी एक परपज की जरूरत नहीं है आपको बस अपनी करंट सिचुएशन को देखना है उसे बदलने का स्ट्रांग और पावरफुल रिजन ढूंढना है जिससे रिलेटेड आप अपने सारे desicion लोग बस वही आपका परपज होगा मान लो अभी आपको पढ़ने में प्रॉब्लम आती है तो आपका परपज स्टडी इसमें बेहतर बना होगा आपकी हेल्थ बहुत खराब है तो आपकी लाइफ का करंट वापस सिर्फ और सिर्फ यही है कि मुझे कुछ भी करके अपने आप को अपनी बेस्ट शॉप में लाना है
या फिर आपके फाइनेंशियल सिचुएशन ठीक नहीं है तो इस टाइम आपका परपज है अपनी इनकम बढ़ाना सेविंग्स करना इन्वेस्टमेंट के बारे में सिखाना ताकि पैसों से रिलेटेड आपको कभी कोई प्रॉब्लम ना हो जब आप जागते सोते उठते बैठते सिर्फ और सिर्फ अपने पर्पस के बारे में सोचोगे और पूरे मोंक मोड़ के दौरान सिर्फ उसी एक चीज पर काम करोगे तब जाकर आप बाकी के 95% लोगों से आगे निकल पाओगे।
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