जरा एक बार सोच कर देखो क्या आपको कैसा लगेगा अगर आपकी जिंदगी अगले 7 दिनों में पूरी तरह से गारंटीड बदल जाए आपको अच्छा लगेगा ना आप और ज्यादा कॉन्फिडेंट और पावरफुल महसूस करोगे ना बस ऐसा ही आप इस article 7 Days Challenge को पढने के बाद गारंटीड महसूस करने वाले हो क्योंकि अगले कुछ मिनट में हम आपको ऐसी पांच मोस्ट पावरफुल चीज बताने वाले हैं जिसे सिर्फ 7 दिन फॉलो करने से ही कमजोर से कमजोर कम फॉक्स वाला इंसान भी हंड्रेड परसेंट गारंटीड खुद को और अपनी लाइफ को पूरी तरह से बदल सकता है।
7 Days Challenge How to Change Yourself Completely
आप इन पांच चीजों को 7 दिनों तक फॉलो करने के बाद इस लेख को दोबारा जाकर पढना आप खुद में थैंक यू लिखकर जाओगे बस अगले 7,8 मिनट अपने फोकस को बिल्कुल भी भटकने मत देना इस लेख में अपना हंड्रेड परसेंट फॉक्स देने का खुद को चलेंगे दो क्योंकि यह अगले 7,8 मिनट आपकी जिंदगी के अगले 70 साल संवारने वाले हैं क्योंकि इस बात की हम गारंटी लेते हैं कि अगले 7 दिनों में आप अपनी लाइफ में एक बहुत बड़ा चेंज देखोगे क्योंकि हमें पता है कैसा महसूस होता है जब हम लोग करना तो बहुत कुछ चाहते हैं लेकिन कोई सही रास्ता नहीं दिखता
और चाह कर भी हम कुछ नहीं कर पाएट रोज खुद से और अपनी आदतों से हारना हंड्रेड परसेंट फॉक्स कॉन्फिडेंस और सेल्फ कंट्रोल न होना लोगों के बीच इंपॉर्टेंस नहीं मिलना दूसरों की नजरों में क्या खुद की नजरों में खुद के लिए रिस्पेक्ट ना होना और इतना पावरफुल ना होना कि हम जो सोचे वह कर पाए कोई हमसे कुछ फालतू बोलने से पहले 10 बार सोच कोई बात नहीं जो अब तक नहीं हुआ वह अब होगा बस अब आपको इन पांच चीजों को अगले 7 दिनों तक फॉलो करना है जिसमें से पहले स्टेप है
1 Phone Off, Screen Off And Mood On!
यह एक काम कर लो तो आने वाले बाकी चार काम अपने आप आसान हो जाएंगे सुबह उठते ही सबसे पहली चीज जो आपके हाथों में होती है वह है आपका फोन रात को सोने से पहले सबसे आखिरी चीज जो आपके हाथों में होती है आपका फोन आपको शायद अभी अंदाजा नहीं है पर आपका यह फोन आपकी जिंदगी की सबसे बड़ी रुकावट बना हुआ है यकीन नहीं हो रहा तो जरा अपने फोन की सेटिंग्स में अपना एवरेज स्क्रीन टाइम चेक करो यानी हर दिन आप लगभग कितना टाइम अपने फोन पर बिताते हो
अगर यह दो-तीन घंटे से ज्यादा है तो आप बहुत बड़ी मुसीबत में हो आधा आधा दिन सिर्फ एक स्क्रीन को घूरते हुए बता देना यही में रीजन है कि आप 15 मिनट से ज्यादा किसी भी चीज पर फोकस नहीं कर पाए यही वजह है कि यह लेख पढना आपने शरू ही किया है लेकिन आपका इस अभी बंद करने का मन करने लगा होगा या दूसरा कुछ देखने का आप सोच रहे होंगे आपकी नींद की क्वालिटी खराब होती जा रही है सर दर्द, गर्दन में दर्द और हर टाइम को एनर्जी और लेजी फुल करना इन सब चीजों की जड़ है यह स्क्रीन आपका फोन
वो टाइम गया जब हम कह सकते थे कि फोन हमारी लाइफ को बेहतर बनाने के लिए अब नहीं है यह आपकी लाइफ की क्वालिटी को बत से बत्तर बनाता जा रहा है जिस इंसान ने आज के वक्त ने अपना फोन छोड़ दिया वह बाकी के 95% लोगों से अपनी लाइफ में आगे बढ़ सकता है अगले 7 दिनों तक सिर्फ 7 दिनों तक अपने फोन को बंद करो स्क्रीन को ऑफ करो और फिर देखो कैसे सारे काम होते हैं आपका फॉक्स और कंसंट्रेशन बढ़ जाएगा आपकी मेंटल हेल्थ और फिजिकल हेल्थ स्लिप क्वालिटी बेहतर होने लगेगी और आपका मूड भी बेहतर होने लगेगा।
2 Practice No- Fap
No- Fap एक mith है क्या यह सच में काम करता है मास्टरबेशन करना हेल्दी है या नहीं बहुत से सवाल है जवाब बस एक इतना मत सोचो वरना सोचते रह जाओगे और कुछ कर नहीं पाओगे करने से बेनिफिट होते हैं या नहीं इसे जानने का सबसे बेस्ट तरीका है खुद इस प्रेक्टिस करके देखना इसलिए हम भी आपको कुछ नहीं बता रहे क्योंकि हम चाहते हैं कि आप खुद इस प्रेक्टिस करो इसे करने का परपज सिर्फ यह ताकि आप सेल्फ कंट्रोल मास्टर कर सको कहा था ना आप कंट्रोल खो चुके हो
इंस्टाग्राम पर एक हॉट मॉडल देख ली, दोस्त की भेजी हुई वह रिल देख ली या फिर सिर्फ किसी की खूबसूरती अच्छी लग गई फिर चाहे दिन हो या रात ना टाइम देखा जाता है ना माहौल बस अपना फोन हाथ में ले चलते हैं बाथरूम में चलो फोन के डिस्ट्रक्शन से एक बार को खुद को बच्चा लोग लेकिन यह जो गंद जमा हो गया है दिमाग में इसे तो निकालना पड़ेगा ना
इसी के लिए No- Fap को प्रेक्टिस करना है गंदे ख्याल आए तो उन्हें कंट्रोल करना सीखो जितना ज्यादा आप यह प्रैक्टिस करोगे आप उतनी बार जीतोगे शुरू करने के लिए बस 7 दिन तक खुद को कंट्रोल करना है इन 7 दिनों में किसी भी तरह के पूर्ण और मास्टरबेशन को अवॉइड करना है और आज से 7 दिन बाद इस लेख के कमेंट में आकरअपना एक्सपीरियंस जरूर शेयर करना है।
3 Master Your Time
जब भी आपको यह ख्याल आता है कि यार मेरा तो टाइम खराब चल रहा है दरअसल आपका टाइम खराब नहीं चल रहा है बल्कि आप अपने टाइम को खराब चला रहे होते हो क्योंकि टाइम सबके लिए सेमी रहता है किसी के लिए सही या गलत नहीं होता बल्कि लोग सही या गलत होते हैं टाइम नहीं आप सही टाइम पर अपना काम खत्म नहीं कर पा रहे हो प्रोटेस्टिनेशन की ऐसी लत लग गई है कि चाहे कुछ भी कर लो कितनी वीडियो देख लो बुक्स पढ़ लो सारी दुनिया जान की टिप्स एंड ट्रिक्स लगा लो कुछ ना कुछ छूट जाता है
जिसका बाद में बहुत पछतावा होता है स्टूडेंट अपने टाइम को मैनेज ना कर पाए तो वह फेल हो जाता है एक जॉब करने वाला अपने टाइम को मैरिज ना कर पाए तो उसे नौकरी से निकाल दिया जाएगा एक हस्बैंड अपने बीवी बच्चों को टाइम ना दे तो उसकी कोई इज्जत नहीं करेगा अगर अपनी हेल्थ को टाइम नहीं दिया तो बीमारियां भी बहुत जल्दी पकड़ लेंगी अगर आप कभी ध्यान से सोचो तो आपकी लाइफ क्या है चॉइस है जो आप हर टाइम लेते रहते हो
लाइफ आपको कितने मौके देती है हर दिन हर घंटा हर मिनट आपके पास चॉइस है कि आप क्या करते हो वह करते हो जो आपके लिए करना जरूरी और सही है या वह करते हो जो आप करना चाहते हो और जिस बस थोड़ी देर की खुशी मिलती है दोनों में बहुत फर्क है एक आपकी जिंदगी बनता है दूसरा बिगाड़ता है इसीलिए दूसरा बिकता है इसीलिए अगले 7 दिन अपने दिल की काम और दिमाग की ज्यादा सुनो हर चीज का एक टाइम फिक्स करो कि टाइम पढ़ना है
किस टाइम काम करना है किस टाइम उठना है किस टाइम सोना है अपने 24 घंटे का एक रूटीन बनाओ अपने टाइम का कंट्रोल अपने हाथों में लो और सबसे इंपॉर्टेंट सुबह के 4 घंटे में अपना फोकस डाल दो यह पूरे दिन का सबसे बेस्ट टाइम है फिर चाहे मन हो या ना हो जो काम जब करना है उसे करके खत्म कर दो सारा खेल टाइम का है जिसे अपना टाइम कंट्रोल कर लिया उसकी लाइफ उसके कंट्रोल में आ जाएगी।
4 Don’t Think Just Do
अधिकतर लोगों में बहुत खराब आदत होती है वह सोचते बहुत कुछ है लेकिन करते कुछ नहीं और यह एक चीज हम एक अच्छी लाइफ जीने से रोक रही होती है ओवरथिंकिंग जरा इमेजिन करो आपको एक पानी से भरा हुआ गिलास दिया गया है आपको उसे ग्लास को अपने एक हाथ को ऊपर करके पकड़ के रखना है अब अगर आप इस गिलास को 1 मिनट तक पड़े रखोगे तो कुछ पता नहीं चलेगा पर अगर आप इस ग्लास को 1 घंटे तक अपने हाथ में यूं ही पड़े रहोगे तो यह गिलास इतना ज्यादा भारी लगेगा कि आपका हाथ दुखने लगेगा और अगर आप इसे पूरे दिन पड़े रहोगे तो यह गिलास आपके लिए इस दुनिया की सबसे भारी चीज हो जाएगी
पानी के गिलास का वजन कभी चेंज नहीं हुआ पर आपने इसे जितनी देर तक पकड़े रखा की उतना ही भारी होता चला गया ओवरथिंकिंग इसी पानी के गिलास की तरह काम करती है अगर आप नॉर्मली किसी चीज के बारे में सोचो तो इतना फर्क नहीं पड़ेगा पर अगर आप ज्यादा सोचने लगो तो यह आपको परेशान करने लगेगी वहीं अगर आप एक ही चीज के बारे में पूरा-पूरा दिन सोचोगे तो आपके हाथ की तरह आपका दिमाग दर्द और थका हुआ फूल करने लगेगा जहां आप में कुछ भी करने की एनर्जी नहीं होगी आपकी मोटिवेशन लेवल गिर जाएंगे आप एंजियस औरडिप्रेस्ड फुल करने लगोगे
ओवरथिंकिंग चेंज के अपोजिट काम करती है अगर आप खुद को बदलना चाहते हो तो इस आदत को खत्म करना पड़ेगा इस चैलेंज के साथ दिनों में एक सिंपल यह ट्रिक अप्लाई करो जब भी आप खुद को और थिंकिंग करते हुए पाओ तो 5 सेकंड के लिए अपने दिमाग को वही रोक के अपने दिमाग में 54321 काउंट करो और खुद को कहो डोंट थिंक अपनी ओवर थिंकिंग को रोक दो जिसे Mel Robbins का 5 सेकंड रोल कहा जाता है
और बस जो काम कर रहे थे उसे पर वापस लग जाओ आप जितना ज्यादा अपने काम में बिजी रहोगे आपकी और थिंकिंग अपने आप कम होती जाएगी वह कहते हैं ना खाली दिमाग शैतान का घर इसलिए अपने आप को बिजी रखो खुद को कुछ सोचने का मौका ही मत दो क्योंकि जितना सोचा था सोच लिया सोने से कुछ नहीं बदल रहा है \अब बारी है एक्शन लेने की।
5 Become Thoughtless
एक लास्ट चीज जो आपको करनी है वह है प्रैक्टिस माइंडफूलनेस और सच में आप बाकी सारे रूल्स के साथ इस कंसिस्टेंटली सिर्फ 7 दिनों के लिए फॉलो करोगे ना तो साथ में दिन आपको अपने आप फर्क महसूस होना शुरू हो जाएगा हमने अभी जाना कि कैसे ओवर थिंकिंग की बीमारी लग जाती है अपने आप को बिजी रखकर हम और थिंकिंग को अवॉयड कर लेंगे लेकिन माइंडफूलनेस इस ओवर थिंकिंग की बीमारी की परमानेंट दवाई है जिससे अगर आप मास्टर कर लो तो आप मेंटली इतनी ज्यादा ताकतवर हो जाओगे कि आपके लिए फिर कुछ भी मुश्किल नहीं रहेगा
और यह बात सिर्फ हवा में नहीं है हार्वर्ड में की गई एक mri स्टडी में यह देखा गया है कि जिन लोगों ने एक वीक्स का माइंडफूलनेस कोर्स लिया था जहां वह 8 वीक्स तक लगातार हर दिन मेडिटेशन करते थे उन्हें यह पता चला कि उनके ब्रेन में ग्रे मैटर का एरिया बढ़ गया था जो हमारी एंपैथी और सेल्फ अवेयरनेस के लिए रिस्पांसिबल होता है और साथ ही हमारे ब्रेन में जो एरिया स्ट्रास और नेगेटिविटी के लिए रिस्पांसिबल होता है उसका साइज भी श्रिंक हो गया था इतना ज्यादा पावरफुल होता है माइंडफूलनेस तो इसे जरूर रोज प्रैक्टिस करना ।
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दोस्तों यह आर्टिकल 7 Days Challenge पढने का बहुत शुक्रिया उम्मीद है आपको यह पसंद आया और इससे नया कुछ सिखने मिला तो दोस्तों यदि यह हिंदी लेख आपको अच्छा लगा तो आप इस लेख को शेयर कर सकते हैं। इसके अतरिक्त आप हमें comment लिखकर जरुर बताएं।
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