How To Be Consistent (स्थिरता कैसे लाएं)
हमें किसी आदत को डालना हो या छोड़ना हो या फिर किसी भी चीज या skill में बेहतर बनना हो तो consistency ही main key होती है। हमारी दैनिक अभ्यास और सफलता का लेकिन ये जो consistency का process सुनने में जितना अच्चा लगता है उतना ही इसे रोज फॉलो करना मुश्किल होता है। असल में consistent रहने की ये आदत किसी के लिए महीनो की प्रैक्टिस के बाद आसान हो जाती है।
यह एक सचेत प्रयास है, आगे सच कहूँ तो ये बिलकुल ऐसा है जैसे खाओ, सोओ, ट्रेन करो, दोहराओ। तो दोस्तों इस आर्टिकल में हम आपके साथ 10 मोस्ट प्रैक्टिकल एंड realistic method तरीके शेयर करेंगे। जिनकी मदद से आप एक consistent person बन सकते हैं।
1.Give Yourself A Realistic Target ( अपने आप को एक यथार्थवादी लक्ष्य दें )
हमें जब भी किसी चीज़ में consistent बनना होता है तो हम खुद को एक लम्बा टाइम देते है। तो आपमें या आपके goal में प्रॉब्लम नही है बल्कि प्रॉब्लम है उस (unrealistic) अवास्तविक और बहुत बड़े समय सीमा (time period) में जो आप खुद को दे रहे हो।
तो आपको खुदको किसी भी चीज को consistentcy के साथ फॉलो करने के लिए कुछ specific time limit देने है। जैसे कि कुछ दिन, एक सप्ताह या 30 दिन आदि लेकिन बहुत ज्यादा लम्बा time period नही देना। तो अपने चैलेंज को सप्ताह तक फॉलो करने कि कोशिश करो और उससे भी ज्यादा अपनी हर एक दिन पे फोकस करो।
2 Actions influence motivation (क्रियाएं प्रेरणा को प्रभावित करती हैं)
क्या आप भी ये सोचते हो कि एक्शन लेने के लिए हमारे अन्दर पहले मोटिवेशन होना चाहिए तो आप गलत सोचते हो। क्यूंकि हम motivation का वेट करते रहते हैं एक्शन लेने के लिए और कई बार मोटिवेशन आ भी जाती है तो हम एक्शन नही लेते लेकिन क्या हमे लाइफ टाइम ऐसे ही जीना चाहिए कि जब मोटिवेशन होगी तभी हम काम करेंगे, नही ये एक बहुत ही गलत और आलसी सोच है।
दोस्तों असल मोटिवेशन एक्शन लेने के लिए पुश नही करती बल्कि एक्शन लेना हमे मोटिवेट करता है और निरंतर एक्शन लेने के लिए इसिलए workaholic लोग हमेशा एक्शन लेते रहते हैं और कुछ न कुछ करते रहते हैं क्यूंकि उनके अन्दर एक्शन लेने क आदत होती है। (Action – Motivation – Action)
3 Keep Your Purpose Clear (अपना उद्देश्य स्पष्ट रखें)
आजकल के environment में बहुत आसन हो गया है। अपने Goals को भूल जाना या अपने उद्देश्य को ओर dicover न करना। भूल जाना के हमारा हमेशा से क्या सपना रहा है और हमें क्या बनना है। तो इसके लिए आपको अपने goals, dreams को अपने स्टडी टेबल और वर्क टेबल के आस पास या अपने रूम में लगाना है।
ताकि जिसे देख के आपको हर कुछ पल में याद आ सके कि आपके goal क्या है और आपका consistent रहना क्यूँ जरुरी है और जब हमारा उद्देश्य बहुत ज्यादा मजबूत होता है तब हमारी लाइफ हमारे सपनो के लिए खुद consistent होना शरू हो जाती है लेकिन उसके लिए इच्छा स्ट्रोंग और उद्देश्य स्पष्ट होना चाहिए।
4. Follow 2 Minute Rule (2 मिनट के नियम का पालन करें)
अगर आप अभी का काम बाद में टालते हो तो ये टिप आपकी लाइफ change कर सकती है भूल जाओ कि मोटिवेशन हमें एक्शन लेने के लिए motivate करेगी बल्कि ये बात अपने अन्दर बिठा लो कि फर्स्ट एक्शन लेना हमे आगे आने वाले और एक्शन लेने के लिए हमें पुश और motivate करता है।
अगर आपको पढने का मन नही कर रहा तो खुद से कहो अच्छा में सिर्फ 2 मिनट के लिए ही पढूँगा उससे ज्यादा नही फिर जब आप बुक्स खोलोगे तो 2 मिनट पढने के बाद चांसेस ज्यादा होंगे के आप और 15-20 मिनट्स पढ़ पाएंगे ये तो आपको भी पता होगा कि सबसे ज्यादा मुश्किल फर्स्ट स्टेप लेना ही होता है क्यूंकि एक्शन लेना हमे motivate करता है और consistently एक्शन लेने के लिए।
5. One Habit At A Time (एक समय में एक आदत को follow करें)
हमारे पास बहुत विकल्प होते हैं अच्छी आदतें डालने के और वही एक लम्बी लिस्ट होती है हमारी उन बुरी आदतों कि जिन्हें हम छोड़ना चाहते हैं और फिर हम कोशिश करते है एक ही साथ अपनी सारी बुरी आदतों को छोड़ने कि और अच्छी आदतों को डालने कि और हम 10 अलग अलग आदतों को फॉलो करने कि कोशिश करतें हैं और किसी भी एक चीज़ को ढंग से नही कर पाते हैं।
तो जो बेस्ट और सबसे सही तरीका है वो येही है के आप एक बार में सिर्फ एक ही आदत को consistently फॉलो करो। और जब आप उस एक आदत को consistently फोलो करने में माहिर हो जाओ और आपको उसकी आदत पड़ जाये तो उसे बाद आप बाकि कि हैबिट्स को एक एक करके फॉलो करना शरू कर सकते हैं
6 Remove Distraction (व्याकुलता दूर करें)
Consistent रहने के प्रोसेस में एक चेज जो बहुत बड़ी रुकावट लती है वो है distraction आजकल के environment में distraction की कमी नहीं है अब चाहे ये फ़ोन हो या मित्र का बनाया हुआ कोई प्लान ,कोई न कोई distraction आएगा ही और आपको परेशान करेगा लेकिन आपको इन जैसे 100 फालतू के distraction से लड़ना होगा और वो होगा।
आपको अभ्यास और सही मानसिकता से देखना होगा कि आपके लिए क्या जरुरी है और क्या नहीं क्यूंकि आप खुद ही सोचो अगर आप एक भी distraction से distract नहीं होंगे तो आप अपने आप ही life में Consistent बन जाओगे क्यूंकि आप वही काम करोगे जो जरुरी है और जो जो आपकी life बदल सकता है।
7. Follow your heart less follow your mind more (अपने दिल का कम पालन करें अपने दिमाग का अधिक अनुसरण करें)
जिसने भी Life में कुछ बड़ा achieve किया है वो हमेशा अपने दिमाग और दिल के बीच में एक बैलेंस बनाके चलता है मेरी मनो तो हमें अपनी life के उद्देश्यपूर्ण निर्णय अपने दिल के द्वारा लेने चाहिए और logical mind के द्वारा अगर आपका दिल ये कहता है कि आपको लाइफ में कुछ बड़ा achieve करना है तो बेशक ये आपके दिल का dicision है लेकिन उस बड़े मुकाम तक पहुँचने के लिए आपको एक logical एंड प्रैक्टिकल एक्शन प्लान की जरुरत है जिसमे आपका mind आपकी ज्यदा मदद करेगा।
तो डेली एक्शन लेना है किसी भी चीज को रोज़ consistently करना एक repeated प्रोसेस है और हुमारे दिल (मन) को repeatitive चीजे पसंद नही आती और जब भी ऐसी सिचुएशन आती होगी आपका मन कहता हगा कि यार अभी मत कर वहीँ आपका दिमाग भी कहता होगा कि यार कर ले तेरे लिए ये जरुरी है लेकिन आप एक Smart person हो तो आपको दिल कि कम और 100% में से 90% दिमाग कि ही सुन्नी है एस सक्सेस कि जर्नी में और बाकी के 10 % पर्पस फुल decesion अपने दिल से लेने हैं।
8. Stop giving excuses (बहाने देना बंद करो)
Excuses बनाना एक तरह आपके दिमाग को और आपको धोखा देने का तरीका है जो आपको पूरी तरह खोखला बना सकता हैं, एक दम hopeless बना सकता हैं। यहाँ तक की जीवन में आप जिन चीज़ों को चाहते हैं उनका पीछा करना तक छोड़ देते हैं। और “हम अपने किसी भी goal को हासिल नहीं कर पाते”क्यूंकि Excuses हमें कोशिश करना बंद करने की और ढकेलतें हैं। जिनसे हम हार मान कर बैठ जाते हैं। हम success की और बढ़ने के लिए खुदको कोई भी push नहीं करतें, क्योंकि excuses की बजह से हम कोशिशें करना ही छोड़ देतें हैं। जो हमें गहरे self-defeat की ओर ले जाती हैं।
9. Consistency Is Boring (स्थिरता बहुत उबाऊ है)
Daily सालों तक किसी भी चीज को एक लम्बे समय तक consistently रोज-रोज करना एक वक्त के बाद बोरिंग लगना शरू हो जाता है क्यूंकि येही मानव प्रकृति है। जैसे आपको चोकलेट, बिरयानी, पिज़्ज़ा आदि कितना ही पसंद क्यूँ न हो आप एक ही चीज को अगर रोज रोज तीनो टाइम कुछ दिन भी खाओगे तो आपको उस चीज से नफरत होने लगेगी।
तो जो काम और आदत आपको पहले से हार्ड एंड बोरिंग लगती है तो उसे लम्बे समय तक consistency के साथ फोलो करने से पहले एक mindset बनाओ और maturely समझो कि बोरिंग होना या न होना matter नहीं करता बस ये matter करता है कि आप consistently आज उस काम को करते हो या नहीं और येही बोरिंग चीज को अगर आप consistently फॉलो करते हो तो येही चीज आगे चलके आपको एक दिन चैंपियन बना देगी।
10. Step Out Of Your Comfort Zone (अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें)
जब भी किसी चीज में consistent बनना होता है तो हम खुद से कहते हैं कि अब से में इस चीज या हैबिट को जिंदगी भर consistently follow करूँगा। अब में अपनी पूरी लाइफ change कर डालूँगा तो शरुआत में तो आपके अन्दर काफी जोश होता हैं लेकिन जैसे-जैसे दिन बीतते हैं हम वही पुराने रूटीन में आने लगते हैं।
क्यूंकि हम अपने comfort zone से बाहर निकालना ही नहीं चाहते और महेनत और संघर्ष के दर्द से खुद का बचाव करने के लिए excuses का उपयोग करते हैं, क्योंकि हमारे अंदर एक limitations बन चुकी होती हैं जो हमें हमारे comfort zone से बहार निकलने से रोकती हैं, और हम अपनी life कुछ भी achieve नहीं कर पाते।
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