Consistent Kaise Rahe | हर दिन Consistent रहने के (5 Golden Rules) |

दोस्तों अपने कंसिस्टेंट रहने के लिए यूट्यूब पर कई सारी वीडियो देखी होगी और उनसे मोटिवेटेड होकर लाइफ में कई बदलाव भी किये होंगे लेकिन फिर हमेशा की तरह मोटिवेशन बिल्कुल खत्म हो चुकी होगी और कंसिस्टेंसी का दूर-दूर तक कहीं नामों निशान नहीं होगा लेकिन दोस्तों यह लेख बिल्कुल अलग और प्रैक्टिकल टू फॉलो होने वाला है क्योंकि आज हम आपको Consistent Kaise Rahe यानी कंसिस्टेंसी का सीक्रेट बताने वाले हैं। और साथ ही हम आज आपको वह एक सीक्रेट रूट  Cause भी बताने वाले हैं जिसकी वजह से ही कुछ लोग हमेशा कंसिस्टेंट इजीली रह पाते हैं और इसके बारे में अगर आपको नहीं पता तो आप कभी भी कंसिस्टेंट नहीं रह पाओगे। 

 

Consistent Kaise Rahe  | Consistency Is Key To Success |

हम आपसे सिर्फ इतना चाहते हैं कि आप बिना distract  हुए फूल फॉक्स और पेशेंस के साथ इस लेख को कंसिस्टेंटली पूरा एंड तक पढ़ें और हर एक पॉइंट को अच्छे से समझे ताकि उन्हें अप्लाई करके आप भी कंसिस्टेंट रह पाए। 

1. You Have to Prepare Your Mind & Body For Consistency 

 दोस्तों सबसे बड़ी प्रॉब्लम यह है कि हम में से अधिकतर लोग अपने माइंड एंड बॉडी को कंट्रोल करने से पहले सीधा अपने एक्शंस और बिहेवियर को बदलने का ट्राई करने लग जाते हैं जिससे हम कंसिस्टेंट रहने में फेल हो जाते हैं क्योंकि आपका मन एक लंबे समय के रेजिस्टेंस और पेन के लिए तैयार नहीं होता आपके अपने इमोशंस और खुद पर स्ट्रांग सेल्फ कंट्रोल नहीं होता है। 

इसीलिए फिर आपके मन पर आपका मन हावी हो जाता है और आपका mind हार मान लेता है और इससे ठीक करने के लिए आपको अपने आप को टाइम टू टाइम बस इन तीन रोज को याद दिलाना होगा। जिससे हम खुद पर्सनली फॉलो करते हैं आप चाहे तो अपने रूम की दीवार पर अपने फोन के वॉलपेपर पर या कहीं भी जिससे आपको यह तीन रोज याद आते रहे वहां इन्हें लगा सकते हैं। 

2A – Follow Your Heart Less & Follow Your Mind More

 फर्स्ट अपने दिल की कम और अपने दिमाग की ज्यादा सुनो क्योंकि वह आपका मनी होता है जो बोलता है छोड़ना यार बाद में कर लो लेकिन इसी वक्त आपके बैक ऑफ द माइंड आपके दिमाग के किसी हिस्से से एक छोटी सी आवाज आ रही होती है कर ले भाई यह तेरे लिए जरूरी है आगे चलकर फायदे में रहेगा तू जिस आवाज को आप इग्नोर कर देते हो जबकि कंसिस्टेंट रहने के लिए आपको अपनी डेली लाइफ में 90% अपने दिमाग की सुननी चाहिए और 10% अपने दिल की। 

यानी जिस भी चीज के लिए आप कंसिस्टेंट होना चाहते हैं जब बात उस चीज  की आये तो आपको सिर्फ और सिर्फ अपने दिमाग की सुनाई है आपका दिल क्या करना चाहता है उसे भूल जाओ और आपका दिमाग क्या करने को कह रहा है बस वह करो। 

2B –  Accept, Consistency Is Very Boring, But Benificial In Long Term

इस बात को एक्सेप्ट करो कि कंसिस्टेंसी बहुत ही बोरिंग चीज है लेकिन लॉन्ग टर्म में यह बहुत ही फायदेमंद होती है स्टार्टिंग में कंसिस्टेंट रहना सबको बड़ा अच्छा लगता है पर कुछ टाइम बाद यह प्रक्रिया बहुत बोरिंग हो जाता है और यही ज्यादातर लोग क्यूट कर देते हैं लेकिन अगर आप पहले ही यह बात दिमाग में बिठा लेते हो। 

कि एक ही काम को रोज-रोज करना कोई इंटरेस्टिंग या मजेदार चीज नहीं होने वाली बल्कि कंसिस्टेंट रहना तो बहुत ही बोरिंग चीज है पर आपके लिए यह बोरिंग काम करना बहुत जरूरी है और आप जब इस कड़वी सच्चाई को अपना लेते हो तब आप उसे समय भी कंसिस्टेंट रहते हो जब आपका कंसिस्टेंट होने का बिल्कुल भी मन नहीं होता। 

2C- Work Hard, Especially When You Don’t Want To

थर्ड तब और ज्यादा हार्ड वर्क करो जब आपका काम करने का बिल्कुल भी मन ना हो क्योंकि डिसिप्लिन या कंसिस्टेंसी तब नहीं होती जब आपका कोई काम करने का मन कर रहा हो बल्कि असल माईनो में कंसिस्टेंट रहना तब ज्यादा इंपोर्टेंट होता है जब आप वह काम बिल्कुल ना करना चाहते हो आपके अंदर उसे काम को करने की जीरो मोटिवेशन हो अगर ऐसी सिचुएशन में आप खुद को हर बार पुश करके उस काम को करते रहते हो तब जाकर आप एक कंसिस्टेंट व्यक्ति  बन जाते हो। 

अब दोस्तों यह तो बात थी कि हम अपनी बॉडी और मन को कैसे प्रिपेयर कर सकते हैं कंसिस्टेंसी के लिए लेकिन अब आगे आने वाले पॉइंट्स सब सीखेंगे की आपको कंसिस्टेंट रहने के लिए किन STRATEGIES जिस एंड एक्शन प्लान को फॉलो करना है। 

3. Design Your Day According To Your Energy Levels

दोस्तों कैलिफोर्निया based प्रोजेक्ट मैनेजमेंट प्लेटफार्म Redbooth ने हजारों लोगों के परफॉर्मेंस और प्रोडक्टिविटी को ट्रैक कर और इस स्टडी से यह पता लगा कि ज्यादातर लोग जो कंसिस्टेंटली अपने डेली टास्क को कंप्लीट करते थे उन सब का दिन में एक ऐसा टाइम पीरियड होता था जिसमें उनकी टाइम पीरियड होता था जिसमें उनकी परफॉर्मेंस अपने पिक पर होती थी। 

यहाँ देखा गया कि एक एवरेज पर्सन की एनर्जी और प्रोडक्टिविटी सुबह 5:7 बजे से 11:00 तक बढ़ती जाती है फिर धीरे-धीरे कम होने लगती है और करीब 4:00 के बाद तो बिल्कुल गिर जाती है। 

दोस्तों आप जिस भी काम में कंसिस्टेंट होना चाहते हो आपको सबसे पहले अपने एनर्जी लेवल्स को कुछ दिन तक ट्रैक करना चाहिए और देखना चाहिए कि आपका फोकस एनर्जी और प्रोडक्टिविटी लेवल्स उस काम के लिए सबसे ज्यादा है कब होते हैं और अपने दिन के टाइम को कुछ इस तरह से बाटो के आप अपने पिक hours में सिर्फ उसी काम को करो जो आपके लिए बहुत ज्यादा इंपोर्टेंट है जिसमें आप कंसिस्टेंट होना चाहते हो। 

यानी Peak परफॉर्मेंस के टाइम पर हाई इंटेंसिटी वाले टास्क और जैसे-जैसे एनर्जी डाउन होती जाती है उस टाइम वह काम जोआपके लिए काम इंपॉर्टेंट है या जिनमे आपका फॉक्स और एनर्जी कम लगती है यानी आपको अपने टाइम के अकॉर्डिंग नहीं बल्कि अपने एनर्जी लेवल के अकॉर्डिंग अपने दिन को डिजाइन और शेड्यूल करना चाहिए। 

एवं दोस्तों हम खुद भी यही तरीका फॉलो करते हैं जिन टास्क में ज्यादा फोकस एनर्जी और ब्रेन पावर लगती है उसे हम बिना फालतू चीजों में अपनी एनर्जी वेस्ट किया सीधा अपने peak Hours में सुबह-सुबह कंप्लीट कर लेते हैं जब कोई डिस्टरबेंस नहीं होती और बाकी के काम जो हमारे काम एनर्जी या फॉक्स मांगते हैं ऐसे काम हम दिन में या शाम को करते हैं। 

जिससे वह काम दिन की शुरुआत में कंप्लीट हो जाता है और बाकी के पूरे दिन फिर उसकी टेंशन नहीं रहती लेकिन आपको यह देखना है कि आप कब ज्यादा प्रोडक्टिव होते हो और कब आपके एनर्जी लेवल सबसे ज्यादा है या low रहते हैं हो सकता है हो सकता है आप रात में ज्यादा अच्छे से फोकस कर पाते हो तो रात में उसे काम को करो जिसमें आप कंसिस्टेंट होना चाहते हो क्योंकि अपने पास में कंसिस्टेंट है ना ज्यादा आसान होता है। 

4. Focus On Less & Specific 

दोस्तों हम में से ज्यादातर लोग जब कुछ करने का सोचते हैं जैसे कि कंसिस्टेंट या डिसिप्लिन रहना तो एक्साइटमेंट और हाई मोटिवेशन में हम कई सारे एमप्रैक्टिकल और बड़े गोल सेट कर लेते हैं पर कहीं ना कहीं हमारे दिमाग को यह पता होता है कि यह गोल रियलिस्टिक और प्रैक्टिकल नहीं है इसीलिए फिर हम उन्हें फॉलो नहीं कर पाते और फिर खुद ही को कोसने लगते हैं और हम फिर इसी loop में फंस जाते हैं।  लेकिन इस प्रॉब्लम को आप बहुत आसानी से ठीक कर सकते हो बस हमारी इस एक बात को फॉलो करके जो की है। 

Focus On One Thing At A Time फोकस ओं वन थिंग एट ए टाइम यानी एक टाइम पर सिर्फ और सिर्फ एक ही चीज पर फोकस करो क्योंकि दोस्तों जब बात कंसिस्टेंट रहने की आए तो आपको ओवर मोटिवेटेड होकर यह नहीं सोचना है कि आपसे तो मैं कंसिस्टेंटली डेली यह भी करूंगा वह भी करूंगा और वह भी सभी चीजों के लिए एक साथ कंसिस्टेंट रहूंगा daily बल्कि आपको एक टाइम पर सिर्फ एक ही चीज पर कंसिस्टेंट रहने में फोकस करना चाहिए। 

जब तक जिस चीज के लिए आप कंसिस्टेंट रहना चाहते हो वह आपके एक आदत ना बन जाए आपको उसे एक चीज के लिए लगातार 30 दिन तक कंसिस्टेंट रहना है और जब वह आसान लगने लगे और आपकी आदत बन जाए तब आपको उसके लिए कंसिस्टेंट रहते हुए उसके साथ दूसरे किसी चीज को ऐड करना है जिसके लिए आप कंसिस्टेंट रहना चाहते हो यानी पहले सिर्फ एक चीज के लिए पूरी तरह कंसिस्टेंट बनना है। 

और उसके बाद ही किसी और चीज के बारे में भी कंसिस्टेंट होने के लिए सोचना है और साथ ही जिस चीज के लिए आपको कंसिस्टेंट रहना है उसके लिए दिन का एक स्पेसिफिक टाइम डिसाइड करके रखो जिसमें आप उसे करेंगे आप चाहे आप उसे काम को एक घंटा दो या 7 घंटे यह आप अपने हिसाब से डिसाइड कर सकते हो और यही आपका  Deep WORK Session कहलाएगा इसमें आप सिर्फ वही एक चीज करो कि उसके अलावा कुछ नहीं। 

5. The Burning Desire (The Secret)

हमने लेख की शुरुआत में कहा था कि हम आपको वह सीक्रेट रूट कैसे बताएंगे जिस वजह से ज्यादातर लोग कंसिस्टेंसी मेंटेन करने में फेल हो जाते हैं और वह रूट कैसे हैं The बर्निंग डिजायर किसी भी चीज को पाने की या किसी सिचुएशन से बाहर निकालने के लिए आपके सीने में आग होनी चाहिए कि आपको कुछ भी करके अपने गोल तक पहुंचना है इसी सीने की आग को बर्निंग डिजायर कहा जाता है जो आपसे वह सारा काम करवा देती है जिसे करने का आपका मन ना भी हो तब भी आप उससे करते हैं। 

और कंसिस्टेंट रहने का सबसे बड़ा सीक्रेट यही है अगर आपके अंदर वह आग है जिससे आप अपनी करंट ट्यूशन को बदलना चाहते हो लाइफ में कुछ अचीव करना चाहते हो आपके पास सेट गोल है तो आपको कंसिस्टेंट रहने में कोई प्रॉब्लम ही नहीं होगी बल्कि आपको कोई टिप्स न भी पता होआप अपने आप ही उसे एक चीज के लिए कंसिस्टेंट रहोगे और अगर आपके अंदर वह आग और बर्निंग डिजायर ही नहीं है। 

तो आप दुनिया की कोई भी टिप्स स्ट्रेटजी फॉलो कर लो आप कंसिस्टेंट होने में फेल ही होंगे और अगर आपके अंदर वह बर्निंग डिजायर है तो हमने जो भी चीज इस लेख में बताई है उसी से आप किसी भी चीज के लिए कंसिस्टेंट आसानी से हो सकते हैं क्योंकि टू बी ऑनेस्ट हमारी खुद की कंसिस्टेंसी का में रीजन भी द बर्निंग डिजायर ही रहा है।