दोस्तों क्या आप एक के बाद एक motivational विडियो देख चुके हो क्या आप motivational बातें सुनकर या पढ़कर कुछ समय के लिए तो काफी motivated रहते हो लेकिन वक्त बीतने के साथ ही आप अपने वही पुराने ट्रैक और और रूटीन पर वापस आ जाते हो।
तो अगर आप भी हमेशा motivate रहना चाहते हो अपने सपनो अपने गोल्स और अपने काम के लिए ताकि आप वो सब पा सको जो आप चाहते हैं। और आप वेसा जी पायें जेसा आप सच में जीना चाहते हैं बिना ऐसा unmotivated होके लो energy के साथ जीने के तो चिंता मत करो दोस्तों आज हम आपके साथ ऐसे टिप share करेंगे जो आपको बिलकुल एक नया नजरिया और सोच देगी motivation को लेकर।
1. Dont Wait For Motivation- प्रेरणा की प्रतीक्षा न करें।
दोस्तों इस बात को ध्यान से समझो कि मोटिवेशन एक energyहै जो आपको कोई भी काम करने के लिए चाहिए होती है पर कई लोग इस एनर्जी को बहार ढूंढते हैं motivational वीडियोस में बुक्स में पर सच तो ये है कि अगर आपको कोई काम करना है और वो काम आपके लिए जरुरी है तो actualy उस काम को बिना ज्यादा सोचे या बिना मोटिवेशन का इंतजार किये करो।
क्युकी कोई भी आपको motivate नहीं कर सकता सिवाए उस काम को पूरा करने के जब आप एक काम को करते रहो और उसमे प्रोग्रेस करते हो तो आप और काम करने के लिए automatic motivated फील करते हो इसीलिए बहार मोटिवेशन ढूढना बंद करो और जो काम करना है उसे जाकर स्टार्ट करो क्यूंकि लाइफ में आपको काम तो करना ही पड़ेगा चाहे आप motivated रहो या न रहो।
2.Take Actions- कार्य करते रहें।
अगर आपको अपना काररीएर सेट करने के लिए पढना है या अपने बिज़नस के लिए काम करना है और साथ ही आप financelystruggle कर रहे हो तो मोटिवेशन से आप पैसे नहीं कम सकते पैसा कमाने के लिए आपको सही एक्शन लेने पड़ेंगे इसीलिए मोटिवेशन का वेट करना बंद करो और काम करना स्टार्ट करो जेसे ही आप एक्शन लेने लगोगे और इम्प्रूवमेंट देखोगे आपको मोटिवेशन बढ़ता जायेगा।
तो अच्छा आप खुद ही बताओ कि motivation का वेट करने से क्या आप आटोमेटिक motivate फील करने लगते होया फिर जब भी आप अपना काम ख़तम कर लेते हो एक्शन ली हो discipline रहते हो ओर ओपने आपको push करके अपना छोटा भी goalachive कर लेते हो ओ आप motivated ज्यादा फील करते हो।
3.Clear Your Why- अपना क्यों साफ़ रखें।
क्यूंकि जो लोग अपने गोल्स को लेकर बहुत clear होते हैं उनके गोल्स को achieve करने के पीछे उनका एक StrongReason होता है तो 90%चांस होता है कि वो उस goal को achieve कर लेंगे प्रॉब्लम ये है कि हम लोग मोटिवेशन को ऐसे देखते है जेसे हमें काम करने के लिए हमेशा किसी न किसी मोटिवेशन कि जरुरत पर सच तो ये है कि हम सभी मनुष्य हैं।
और बाकी सभी इमोशन कि तरह मोटिवेशन भी एक इमोशन है जैसे हम चाहें भी तो 100% मेन्टेन नहीं कर सकते क्युकी हमारे सभी इमोशन टेम्पररी होते हैं आपका डिप्रेशन, excitement, मोटिवेशन भी ये सभी temporary हैं और अपने गोल्स के लिए temporaryemotions पर निर्भर करना आपको कभी सफलता नहीं दिला सकता।
4. Think Positively- हमेशा सकारात्मक सोचें।
सकारात्मक सोच का का अर्थ है सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ जीवन की चुनौतियों का सामना करना। एक व्यक्ति जो सकारात्मक तरीके से सोचता है, वह अपने आसपास के लोगों और घटनाओं के उज्ज्वल पक्ष पर ही ध्यान केंद्रित करता है। इसके साथ ही वे अपनी तमाम इच्छाओं को वश में कर अपनी नकारात्मक सोच को सकारात्मक सोच में बदल देता है। जब भी मुश्किल समय किसी person की लाइफ में आता है तो वह हमेशा नेगेटिव सोचने लग जाता है।
और वह अपने कठिन हालातों से निकलने के लिए चिंता नहीं करता बल्कि अपने मुश्किल समय के बारे में सोच- सोचकर चिंता करने लग जाता है। अगर आपके माइंड में चिंता वाला थॉट आया और आप उसी के बारे में सोचने लगे तो आप negativity की ओर जाने लगोगे तो आपको अपने बुरे हालातो के बारे में न सोचकर यह सोचे की जब आप इस बुरे दौर से निकल जाओगे तब आपकी लाइफ कितनी बेटर हो जायेगी यही पॉजिटिव थिंकिंग है।
5. Exercise Daily- रोज़ कसरत करो।
अगर आप हर दिन वर्कआउट करते हैं तो ये आपकी सहेत के लिए अच्छी होती है क्यूंकि exercise करने हम हमेशा motivated और energeticfeel करते हैं और साथ ही workout करने से आप सोचने की समस्या और निराशा से दूर रहेंगे। ज्यादातर लोग एक्सरसाइज का मतलब HighIntensity वर्कआउट समझते हैं।
जहाँ वो gym जाकर बहुत पसीना बहाते हैं और अपनी body की Limit को पुश करते हैं पर साथ ही daily gym जाना और कठिन वर्कआउट करने कि लिए आपको बहुत motivated रहना पड़ता है। जो ज्यादातर लोग नही कर पाते और बीच से से quit कर देते है
पर आप सोच रहे हो कि आप already इतना Lazy और unmotivated feel करते हो तो dailygym जाना तो आप के लिए बहुत बड़ी बात है well आप सप्ताह में 3-4 दिन 20- 30 minutes के लिए एक्सरसाइज कर सकते है। Exercise करने से हमारा confidence और एनर्जी लेवल बढ़ता है।
6.The Locus Of Control- नियंत्रण का ठिकाना।
साल 1998 में कोलंबिया यूनिवर्सिटी में एक study कंडक्ट करी गयी जहाँ Professor ने स्टूडेंट्स को 2 ग्रुप में बाट दिया और उन्हें एक टास्क करने को कहा और उस टास्क के पूरा होने के बाद Professor ने ग्रुप A के स्टूडेंट्स कि तारीफ़ करते हुए कहा कि वो बहुत बुद्धिमान हैं, वहीँ ग्रुप B को कहा कि उन्होंने बहुत कठिन परिश्रम से टास्क को कम्पलीट करा।
जिसके बाद जब उन दोनों ग्रुप्स को नये टास्क दिए गये जिसमे देखा गया कि ग्रुप A जिन्हें कहा गया था कि वो बहुत इन्तेलेगेंट हैं वो वो easy टास्क को choose कर रहे थे। जिसे करने में वो काफी आलसी और unmotivated फील कर रहे थे। वहीँ ग्रुप B जिन्हें कहा गया था कि वो बहुत hardworking हैं वो मुश्किल टास्क को बहुत अच्छे से कर रहे थे और वो अपने काम से बहुत खुश भी थे।
तो इस स्टडीज से locus of control का कांसेप्ट सामने आया locus of control का मतलब है कि आप अपने ऊपर किस हद्द तक विश्वास करते हो, कि आपकी लाइफ पर आपका खुद पर कितना कण्ट्रोल है जिन स्टूडेंट्स को ये कहा गया था कि उनके काम के पीछे का रीज़न उनकी intelligent है या वो बहुत स्मार्ट हैं इससे उनके दिमाग में ये थॉट आया कि उनके काम करने कि क्षमता उनकी intelligent के लेवल पर depend करती है वो उसे बढ़ा नहीं कर सकते।
वही जिन बच्चो को कहा गया कि वो बहुत मेहनत करते हैं इससे उने mind में ये इमेज बनी को वो अपनी क्षमता को increase कर सकते हैं क्यूंकि कड़ी मेहनत प्रतिभा को मात देती है जबकि प्रतिभा मेहनत को मात नहीं देती। और यही एक रीज़न कि किसी कि भी मोटिवेशन का जब आप ये फील करते हो कि आप उस काम को कंट्रोल करते हो आप चाहो तो अपनी लिमिट पुश कर सकते हो तो आपको मोइवातेद रहने कि जरुरत नहीं पड़ती।
वहीँ अगर आप ये सोचते हो कि में आलसी हूँ में बाकि लोगो कि तरह intelligent नहीं हूँ तो आप अपने work और life का कण्ट्रोल उन सभी चीजो को देते हो जिसे आप कण्ट्रोल नहीं कर सकते तो कभी भी motivated फील नहीं कर सकते इसीलिए अप काम को दखो और चेक करो कि आप उस काम को कितना कण्ट्रोल कर सकते हो अगर आप ज्यादा महनत करने लगो तो आप उसमे कितना बेटर हो सकत हो।
7.Keep The Balance- संतुलन बनाए रखें।
जो लोग unmotivated फील करते हैं उन्हें लगता है कि ये उनके mind कि प्रॉब्लम है पर हो सकता है कि प्रॉब्लम आपकी बॉडी में हो आपके mind में नहीं तो जंक food या हाई सुगर डाइट सिर्फ आपको शारीरिक रूप से unhealthy नही बनाता बल्कि आपके ब्रेन को भी change कर देता है हमें लगता है हमें लगता है कि हमारा mind हमारी पूरी बॉडी को कण्ट्रोल करता है।
पर psychologist कहते है कि हमारी बॉडी भी हमारे mind को बहुत प्रभावित करती है। लोग बहुत unhealthy डाइट फोलो करते हैं। जैसे पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते, exercise नही करते और फिर सारा blame अपने mind पर डाल देते हैं। या motivated नहीं रहते इसीलिए जब आपकी बॉडी ही अच्छी कंडीशन में नहीं होगी तो आप कभी motivated नहीं रह सकते।
अगर आप जंक food या बहार का खाना बहुत ज्यादा खा रहे हो जो आपको lazy फील करा रहा है और आपको नींद आ रही है तो आप अपने mind को जबरजस्ती motivated रहने के लिए फाॅर्स नहीं कर सकते फिर चाहे आ कितने भी motivational विडियो देख लो आप उठ कर काम नहीं कर पाओगे।
इसीलिए ध्यान रखो कि आपका mind डायरेक्टली आपकी बॉडी से कनेक्टेड है अगर आप हमेशा motivated रहकर अपने गोल्स को achieve करना चाहते हो तो सबसे पहले अपनी बॉडी को fit करो। वो कहते है ना कि एक स्वस्थ शारीर में एक स्वस्थ दिमाग प्रवेश करता है।
8. Design Goals Not Chores डिजाइन लक्ष्य काम नहीं कर रहा।
दोस्तों अक्सर हमे पता होता कि हमारे लिए क्या काम बहुत जरुरी है जिसे हमें करना ही चाहिए पर हमें उस काम करने कि मोटिवेशन नहीं रहती ऐसा इसलिए होता है क्यूंकि हमें पता होता है कि हमें काम करना है पर ये नहीं पता कि कितना काम करना है। ऐसा कहा जाता है कि आप जो चाहे वो achieve कर सकते आपने बहुत पोटेंशियल है पर practally काम नहीं करता।
क्यूंकि हर इंसान की लिमिट होती है और खासकर जब आप unmotivated फील कर रहे हो और तब आप ये सोचो कि आज आप जो चाहे वो कर सकते हो वो रियलिटी में काम नहीं करेगा इसीलिए आपको हर काम के लिए एक टारगेट सेट करना चाहिए जो आपका goal हैं इससे आपके ब्रेन के लिए उस goal तक पहुंचना बहुत आसन होगा।
और वहीँ अगर आप बिना किसी टारगेट के अपने आपको पुश करोगे काम करने के लिए तो आपके ब्रेन को पता ही नहीं होगा कि आप क्या achieve कर रहे हैं और वो आपका साथ नहीं देगा अपने आपको एक टारगेट देना है।
9. Avoid All Distraction सभी व्याकुलता से बचें।
हमेशा motivated रहने के प्रोसेस में एक चीज जो बहुत बड़ी रुकावट लती है वो है distraction आजकल के वातावरण में distraction कि कमी नहीं है। अब चाहे ये फ़ोन हो या फ्रेंड का बनाया हुआ कोई प्लान कोई न कोई distraction आएगा ही और आपको परेशान करेगा लेकिन आपको इन जैसे 1000 फालतू के distraction से लड़ना होगा और वो होगा सिर्फ प्रैक्टिस और सही फैसले से
आपको उन सभी आदतों को छोड़ना है जो आपके ध्यान को भटकाती है। इसके लिए सबसे पहले आपको अपने डिस्ट्रक्शन को Identifyकरना है फिर उन पर नियंत्रण करना है। जब आप इन पर नियंत्रण प्राप्त कर लेंगे तो आप अपने काम पर ज्यादा ध्यान लगा पाएंगे जिससे आपका काम समय पर पूरा होगा फिर जब आपका काम पूरा हो जायेगा तो आप खुश होंगे जिससे आपके अंदर मोटिवेशन आएगा।
10. Find your trigger- अपना ट्रिगर ढूंढें।
जैसे हमारी सभी bad हैबिट्स के लिए cues (संकेत) होते है जैसे किसी smoker के लिए सिगरेट के smell उन्हें smoke करने के लिए motivate करती है। वैसे ही हम सबकी लाइफ में कुछ ऐसे टास्क होते हैं जिससे करने से हम motivated फील करते हैं। जैसे जब आप न्यू हेयर कट करते हो और वापस आकर रेडी होते हो तो आपको कितना अच्छा और confident फील होता।
इसी तरह कुछ लोगो के लिए वो सुबह टाइम पर उठाना होता है अपना पसंदीदा ब्रेकफास्ट करना एक यूनिफार्म पहनना या सिम्पली कुछ लोगो के लिए सुबह-2 कोल्ड shower लेना उन्हें motivated फील करता है। आपको भी अपने Cues को ढूढ़ना है ऐसा क्या है जीसे आप रोज़ करो जिससे आपका कॉन्फिडेंस और मोटिवेशन अपने आप बढ़ जाये। ———–*******———–
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